3 dietas sem glúten como fazer?

Dietas sem glúten: Essa dieta tem causado bastante reboliço entre as pessoas, muitas pessoas têm visto os grandes efeitos, e com toda certeza fará bastante efeito na sua vida de forma saudável também. A promessa é de resultados satisfatórios, eficientes e rápidos, perder 5 quilos em duas semanas. Mas como fazer essa dieta?

Dietas sem glúten Descubra tudo sobre ela e seu cardápio!

dietas

O glúten é uma substancia proteica que possui poderosa ação sobre o organismo, e se trata de uma substancia de elevado grau de calorias ela faz aumentar os níveis de gordura no corpo e, pois, isso eleva a massa corporal gorda, que é o que provoca a obesidade.

A dieta sem glúten é um tanto quanto parecida com a dieta dukan e também a dieta detox que consiste em concentrar esforços para conseguir emagrecer, e começando de um alimento que engorda bastante. Nesse caso a ideia é elimina-lo da alimentação conseguindo assim um emagrecimento saudável. Trata-se porem de uma dieta estruturada na finalidade absoluta de perda de peso, e benefícios são obtidos como acréscimos a tudo isso.

Para elimina-lo do seu cardápio levara um tempo até se acostumar, mas é preciso criar hábitos e uma rotina saudável. Procure não exclui-lo completamente, procure o equilíbrio entre as proteínas para não lhe causar problemas de saúde. Faça gradativamente, sem pressa e sem atropelos.

A dieta sem glúten também se faz necessária para pessoas que são alérgicas a esse tipo de alimento e não conseguem digerir essa proteína tendo possíveis diarreias, dor e inchaço abdominal. Como no caso de quem tem a doença Celíaca ou sensibilidade ao glúten.

Dieta sem glúten muitas vezes utilizada apenas para emagrecer e eliminar alimentos que não ajudam a perder uns quilinhos como pão, bolachas, bolos por possuírem alto índice de glúten e assim diminui também o valor calórico facilitando a perda de peso.

Como fazer essa dieta

glúten

Ficar sem glúten tem uma imensa vantagem pois reduz coisas com gorduras, fazendo assim que aumente sua massa. Um organismo sem glúten é mais saudável pois absorve mais os nutrientes dos alimentos.

Café da manhã:

1 fatia de pão sem glúten

1 fatia de queijo branco

200 ml de limonada suíça com gengibre

1 ameixa fresca

Lanche da manhã:

Uvas frescas

Iogurte zero açúcar

Castanha do Pará

Almoço:

1 prato (sobremesa) de salada de agrião

Alface roxa

Tomate-cereja

Palmito

1 filé-mignon grelhado

2 colheres (sopa) de arroz integral

Quais alimentos contém glúten

  • Trigo
  • Cevada
  • Centeio
  • Trigo emmer
  • Kamut
  • Espeita
  • Triticale
  • Aveia
  • Pães
  • Bolos
  • Biscoitos
  • Bolachas
  • Massas
  • Salsichas
  • Temperos industrializados
  • Farinha de trigo
  • Malte
  • Torrada

Quais alimentos não contem glúten

  • Milho
  • Arroz
  • Painço
  • Leguminosas
  • Batatas
  • Trigo sarraceno
  • Quinoa
  • Amaranto

Receita de biscoito sem glúten

dietas sem glúten

Ingredientes

Meia xícara de avelãs

1 xícara de farinha de milho

2 colheres de sopa de farinha de arroz

1 colher de café de mel

Meia xícara de leite de arroz

Meia xícara de açúcar mascavo

2 colheres de sopa de azeite

Modo de preparo

Colocar no liquidificador as avelãs, o açúcar, o mel, o azeite e o leite de arroz até ter um creme homogêneo. Misturar em uma taça as farinhas e verter o creme mexendo bem. Fazer bolinhas com as mãos, achatar as bolinhas em forma de disco e colocar em um tabuleiro forrado com papel vegetal. Levar ao forno a 180-200ºC por 30 minutos.

Não elimine-o completamente

Procure entender que o glúten não pode sair da sua alimentação de uma forma brusca e rápida e nem exterminado completamente. Isso porque ele também possui algumas ações benéficas, se consumidos em dosagens certas. Algumas pessoas defendem que ele é apenas maléfico pois são a favor de dietas restritivas que emagrecer seja prioridade. Confira como o glúten pode ser prejudicial se for tirado completamente do seu prato.

  • Eliminando completamente o glúten da sua mesa você pode ficar mais propenso a males como depressão ansiedade, já que essa ação causa efeitos fisiológicos a proporcionar esse quadro.
  • A completa retirada do glúten causa a falta de saciedade, insônia.
  • Causa também algumas alterações no organismo.
  • A falta de glúten no organismo provoca uma queda das bactérias benéficas do intestino, sua exclusão pode causar uma drástica redução e impactos desnecessários e negativos para a saúde.

Como dito não radicalize na dieta, procure sempre um profissional de saúde para lhe instruir, busque sempre a sua saúde física, mental. A dieta é indispensável para manter um objetivo e qualidade de vida, mas quando isso não acontece e acaba passando dos limites ela deve ser evitada.

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