3 Dietas sem glúten como fazer? Confira as Dicas
Sumário
- Conheça as 3 Dietas sem glúten como fazer?
- Dietas sem glúten Descubra tudo sobre ela e seu cardápio!
- Como fazer a dietas sem glúten
- Café da manhã:
- Lanche da manhã:
- Almoço:
- Quais alimentos contém glúten
- Quais alimentos não contem glúten
- Receita de biscoito para dietas sem glúten
- Não elimine-o completamente
- Relacionado
Conheça as 3 Dietas sem glúten como fazer?
Dietas sem glúten: Essa dieta tem causado bastante reboliço entre as pessoas, muitas pessoas têm visto os grandes efeitos, e com toda certeza fará bastante efeito na sua vida de forma saudável também. A promessa é de resultados satisfatórios, eficientes e rápidos, perder 5 quilos em duas semanas. Mas como fazer essa dieta?
Dietas sem glúten Descubra tudo sobre ela e seu cardápio!
dietas sem glúten
O glúten é uma substancia proteica que possui poderosa ação sobre o organismo, e se trata de uma substancia de elevado grau de calorias ela faz aumentar os níveis de gordura no corpo e, pois, isso eleva a massa corporal gorda, que é o que provoca a obesidade.
A dieta sem glúten é um tanto quanto parecida com a dieta dukan e também a dieta detox que consiste em concentrar esforços para conseguir emagrecer, e começando de um alimento que engorda bastante. Nesse caso a ideia é elimina-lo da alimentação conseguindo assim um emagrecimento saudável.
Trata-se porem de uma dieta estruturada na finalidade absoluta de perda de peso, e benefícios são obtidos como acréscimos a tudo isso.
Para elimina-lo do seu cardápio levara um tempo até se acostumar, mas é preciso criar hábitos e uma rotina saudável. Procure não exclui-lo completamente, procure o equilíbrio entre as proteínas para não lhe causar problemas de saúde. Faça gradativamente, sem pressa e sem atropelos.
A dieta sem glúten também se faz necessária para pessoas que são alérgicas a esse tipo de alimento e não conseguem digerir essa proteína tendo possíveis diarreias, dor e inchaço abdominal. Como no caso de quem tem a doença Celíaca ou sensibilidade ao glúten.
Dieta sem glúten muitas vezes utilizada apenas para emagrecer e eliminar alimentos que não ajudam a perder uns quilinhos como pão, bolachas, bolos por possuírem alto índice de glúten e assim diminui também o valor calórico facilitando a perda de peso.
Como fazer a dietas sem glúten
Ficar sem glúten tem uma imensa vantagem pois reduz coisas com gorduras, fazendo assim que aumente sua massa. Um organismo sem glúten é mais saudável pois absorve mais os nutrientes dos alimentos.
Artigos Mais visitados
12 Sites de Ajuda Para Emagrecer – Dicas Grátis
10 Alimentos Que Ajuda Aumentar O Bumbum Naturalmente
Site de Ajuda para Emagrecer Grátis (Aprovado)
Café da manhã:
1 fatia de pão sem glúten
1 fatia de queijo branco
200 ml de limonada suíça com gengibre
1 ameixa fresca
Lanche da manhã:
Uvas frescas
Iogurte zero açúcar
Castanha do Pará
Almoço:
1 prato (sobremesa) de salada de agrião
Alface roxa
Tomate-cereja
Palmito
1 filé-mignon grelhado
2 colheres (sopa) de arroz integral
Quais alimentos contém glúten
- Trigo
- Cevada
- Centeio
- Trigo emmer
- Kamut
- Espeita
- Triticale
- Aveia
- Pães
- Bolos
- Biscoitos
- Bolachas
- Massas
- Salsichas
- Temperos industrializados
- Farinha de trigo
- Malte
- Torrada
Quais alimentos não contem glúten
- Milho
- Arroz
- Painço
- Leguminosas
- Batatas
- Trigo sarraceno
- Quinoa
- Amaranto
Receita de biscoito para dietas sem glúten
Ingredientes
Meia xícara de avelãs
1 xícara de farinha de milho
2 colheres de sopa de farinha de arroz
1 colher de café de mel
Meia xícara de leite de arroz
Meia xícara de açúcar mascavo
2 colheres de sopa de azeite
Modo de preparo
Colocar no liquidificador as avelãs, o açúcar, o mel, o azeite e o leite de arroz até ter um creme homogêneo.
Misturar em uma taça as farinhas e verter o creme mexendo bem. Fazer bolinhas com as mãos, achatar as bolinhas em forma de disco e colocar em um tabuleiro forrado com papel vegetal. Levar ao forno a 180-200ºC por 30 minutos.
Não elimine-o completamente
Procure entender que o glúten não pode sair da sua alimentação de uma forma brusca e rápida e nem exterminado completamente.
Isso porque ele também possui algumas ações benéficas, se consumidos em dosagens certas. Algumas pessoas defendem que ele é apenas maléfico pois são a favor de dietas restritivas que emagrecer seja prioridade. Confira como o glúten pode ser prejudicial se for tirado completamente do seu prato.
- Eliminando completamente o glúten da sua mesa você pode ficar mais propenso a males como depressão ansiedade, já que essa ação causa efeitos fisiológicos a proporcionar esse quadro.
- A completa retirada do glúten causa a falta de saciedade, insônia.
- Causa também algumas alterações no organismo.
- A falta de glúten no organismo provoca uma queda das bactérias benéficas do intestino, sua exclusão pode causar uma drástica redução e impactos desnecessários e negativos para a saúde.
Como dito não radicalize na dieta, procure sempre um profissional de saúde para lhe instruir, busque sempre a sua saúde física, mental. A dieta é indispensável para manter um objetivo e qualidade de vida, mas quando isso não acontece e acaba passando dos limites ela deve ser evitada.
Quer saber mais sobre dietas? Clique aqui e saiba mais sobre a dieta da manga.
