8 Benefícios do Espinafre para saúde

Vamos entender mais sobre os benefícios do espinafre, e suas propriedades, com poucas calorias, mas repletos de nutrientes o espinafre e um dos vegetais que tem se tornado cada vez mais presente nas refeiçoes dos Brasileiros.

Benefícios do Espinafre

Com a facilidade de se adapta, a salada, pratos quentes, salgados, sopas, acompanhamentos vitaminas e frutas, sabemos que o espinafre tem tantas propriedades saudáveis que chegar ser difícil inúmera todos os benefícios do espinafre.

Propriedades do espinafre

O espinafre ganhou muito mais adeptos depois do desenho o marinheiro Popeye que fez muito sucesso esse desenho fez com que os pais incentivassem seus filhos a comerem mais o espinafre. Na verdade
ele e muito bom mesmo mas quem na verdade ganhou com isso foram os agricultores desse vegetal.

O espinafre é rico em niacina e zinco, bem como proteínas, fibras, vitaminas A, C, E e K, tiamina, vitamina B6, ácido fólico, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre, e manganês.

Quais os benefícios do espinafre

Vamos falar de alguns dos benéficos do espinafre que vai te ajuda em questão de saúde. Pois vale a pena comer espinafre tanto adulto como criança Queremos que você conheça mais sobre o poder desse vegetal e seus benefícios a nossa saúde.

1 – Pode atuar na prevenção contra o câncer

O espinafre e outros vegetais verdes contêm clorofila, substância que tem se mostrado eficaz em bloquear os efeitos cancerígenos de aminas heterocíclicas, substâncias estas que se formam na carne quando ela é grelhada em altas temperaturas e que podem, quando consumidas em excesso, provocar câncer.

2 – Benefícios do Espinafre Protege a visão

Já se sabe que o suco de espinafre contém luteína e zeaxantina, dois antioxidantes que atuam na prevenção da degeneração macular. O espinafre é também uma excelente fonte de betacaroteno, que ajuda a diminuir o risco de catarata.

3 – Benefícios do Espinafre Para os olhos:

Ele  também é rico em luteína e zeaxantina, este composto fazem maravilhas para a saúde dos olhos. Estes carotenóides prevenir doenças como a degeneração macular, fotofobia e catarata. Estas desordens relacionadas com a idade pode ser prevenida pelo consumo de espinafre. Assim, este alimento é altamente recomendado para pessoas de idade.

4 – Benefícios do Espinafre Para a Digestão:

Como os outros vegetais de folhas verdes, o espinafre é uma boa fonte de fibra dietética. Isso o torna-ló um alimento ideal para o estômago. As fibras dietética ajudam na digestão e na limpeza do intestino. Ele também ajuda a prevenir a constipação.

Benefícios do Espinafre

5 – Previne o envelhecimento prematuro:

Com seu alto teor de antioxidantes promove a eliminação de substâncias tóxicas do corpo, associadas com a degeneração da idade e o envelhecimento prematuro. Uma boa dose de espinafre por semana melhora a qualidade de vida e promove a beleza da pele ao longo do tempo.

6 – Protege a pele dos raios UV:

Os raios UV do sol são a principal causa do dano celular na pele e o desenvolvimento de melanoma. Os altos níveis de vitamina B dos espinafres agem como uma ação protetora que complementa os produtos para se proteger do sol.

7 – Melhora o sistema imunológico:

O espinafre é rico em vitamina A, não só protege e fortalece pontos de entrada do corpo humano, como as membranas mucosas, respiratório, urinário, intestinal e combate as infecções.

8 – Benefícios do espinafre Para cérebro e função nervosa:

A abundância de Vitamina K no espinafre contribui muito para um sistema nervoso saudável e função do cérebro, fornecendo uma parte essencial para a síntese de lipídios, a gordura essencial que compõe a bainha de mielina em torno de nossos nervos.

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Suco detox de limão e espinafre e maçã e gengibre

Ingredientes:
– 1/2 copo 200ml de água
– sumo de 1/2 limão
– 4 ramos pequenos de espinafre
– 1 lasca de gengibre
– 3 maçãs

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea e, se necessário, adoce com mel ou estévia. Beba em seguida

Ficamos por aqui espero que você tenha gostado dos 8 benefícios do espinafre, compartilhe nas redes sociais e ajude o nosso blog a crescer assine também nosso canal obrigado.

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