Benefícios da Banana Para Melhorar a Saúde
Sumário
- 6 Benefícios da Banana Para Melhorar a Saúde
- Quais os benefícios da banana para saúde
- Banana emagrece quantos quilos – Tipos de Banana mais conhecido do Brasil
- Truque da banana matinal como perder 10kg (vitaminas)
- Os benefícios da banana para a saúde
- Quais são os benefícios da banana Melhorar a Saúde
- Banana matinal para emagrecer
- Receita da banana matinal para perder peso
- Qual é a receita da banana matinal para emagrecer
- Dieta da banana matinal como perder 10kg
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6 Benefícios da Banana Para Melhorar a Saúde
Um dos principais benefícios da banana a saúde são da energia, e ajuda diminuir o apetite ajudando assim a emagrece, devido ao seu teor de fibras e aumenta a sensação de bem esta, pois ela e rica em triptofano, um poderoso aminoácido que faz aumentar a produção de hormônio serotonina.
Quais os benefícios da banana para saúde
A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas A e C, que gera muita energia nosso organismo. Em união com o leite, de preferência desnatado, ou para as pessoas que possuam intolerância à lactose, a versão vegetal.
Os seus benefícios potencializam, já que o leite é rico em cálcio, potássio e outros diversos nutrientes, importantes para o bom funcionamento do corpo, força da musculatura e ossos.
Banana emagrece quantos quilos – Tipos de Banana mais conhecido do Brasil
Banana nanica:
A Banana nanica é doce e possui consistência capaz de substituir o ovo em uma receita de bolo. Essa banana também e muito bem comercializada em todo brasil.
Banana da terra:
A Banana da terra tem a polpa consistente e macia e é achatada de um dos lados. Ela também e muito utilizadas nos restaurantes Brasileiros pois se pode fazer varias coisas com ela.
Truque da banana matinal como perder 10kg (vitaminas)
Banana prata:
Uma das mais preferida pela maioria dos brasileiros, por ser mais durável podendo ser consumida até 4 dias depois de ficar madura.Possui casca bem amarela com pequenas manchas marrons, polpa consistente e menos doce comparada à banana nanica.
Banana ouro:
Uma das menor comparada as demais bananas, atingindo o máximo de 10 cm.
Possui formato cilíndrico, casca fina de cor amarelo-ouro, polpa doce e sabor e aroma agradáveis.
Banana maçã:
Essa e a mais digestiva das bananas possui casca fina de cor amarelo clara, polpa doce e sabor forte conhecida também como banana branca.
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Os benefícios da banana para a saúde
1 – Benefício da Banana Para os Ossos:
A Banana ajuda a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contêm fruto oligos sacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio.
As Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.
2 – Benefícios da banana para Evita Caibras:
Por ser uma grande fonte de potássio, as bananas são muito valorizados pelos atletas para a prevenção de cãibras musculares. Pesquisas já mostraram que o baixo nível de potássio no organismo pode contribuir para o risco de cãibras.
Um estudo recente cita que o consumo de uma ou duas bananas antes de uma hora de exercício pode manter os níveis de potássio no sangue mais elevados mesmo após o treinamento.
Quais são os benefícios da banana Melhorar a Saúde
3 – Benefícios da banana para Reduz a Pressão Arterial:
A Banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O Teor de potássio na Banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio.
O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.
4 – Benefícios da banana para Pressão Sanguínea:
Ingerir pouca quantidade de sódio é fundamental para a redução da pressão arterial. Por sua vez, a ingestão de potássio também é importante para a pressão, já que a substância promove o efeito de vasodilatação. A alta ingestão de potássio diminui em até 20% o risco de morte.
Banana matinal para emagrecer
5 – Benefícios da banana para Úlcera:
Usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.
6 – Benefícios da banana para São ricas em ferro:
Para as pessoas que sofrem de deficiência de ferro, a bananas fornece a quantidade de ferro que o seu corpo necessita. Como resultado ela ajuda a promover a produção de hemoglobina para coagular o sangue em um caso de corte ou graves danos pela baixa de calorias.
Receita da banana matinal para perder peso
1° Receita de bolo integral de banana, aveia e maçã
Ingrediente:
6 bananas maduras;
3 ovos;
½ xícara de chá de leite desnatado;
½ xícara de chá de óleo de milho;
2 xícaras de chá de açúcar demerara;
1 xícara de chá de farinha de trigo integral;
1 xícara de chá de aveia;
1 colher de sopa de fermento em pó.
Modo de preparo:
Amasse as bananas com o garfo, leve ao liquidificador com o leite e o óleo. Bata tudo até formar uma massa. Acrescente o açúcar e bata novamente. Então, em uma vasilha disponha a farinha, aveia e o fermento (ingredientes secos).
Adicione o creme do liquidificador e mexa com uma colher grande até incorporar. A massa deve ficar consistente. Separe uma assadeira de bolo de furo redondo, unte, disponha a massa e enfeite com algumas rodelas de banana. Leve ao forno médio pré-aquecido por 30 min ou até dourar/assar. Espere esfriar, desenforme e sirva.
Qual é a receita da banana matinal para emagrecer
2° Vitamina de Banana Com Ameixa e Aveia
Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Ingredientes:
2 xícaras (400ml) de leite de soja.
1 colher (sopa) de açúcar mascavo.
1 banana verde média picada.
4 ameixas-pretas pecadas.
2 colheres (sopa) de aveia em flocos.
Modo de Preparo: Coloque no liquidificador o leite de soja, o açúcar, a banana, as ameixas e bata por 3 minutos. Junte a aveia e bata por mais 2 minutos. Coloque em 2 copos altos e sirva em seguida.
3° – Doce de banana prata
Ingredientes:
1 kg de açúcar;
20 bananas pratas;
2 limões.
Modo de preparo:
Descasque as bananas e amasse-as, misturando o açúcar em seguida. Depois, disponha as frutas com açúcar em uma caçarola e leve ao fogo médio, mexendo sem parar com uma colher de pau até a mistura soltar da panela. Espere amornar e sirva à vontade!
Dieta da banana matinal como perder 10kg
Café da manhã – pode-se comer até 4 bananas acompanhada de chá ou 2 copos de água morna sem açúcar.
Almoço – praticamente todos os alimentos estão liberados, mas não se deve consumir doces e frituras, dando preferência a cereais integrais, peixe, legumes e verduras é importante reduzir as quantidades.
Lanche – uma fruta à escolha.
Jantar – deve ser feito antes das 20h e ser ligeiro dando preferência a cereais integrais, peixe, legumes e verduras como no almoço.
Ceia – não é permitida pois deve deitar-se antes da meia noite para o sucesso da dieta.
