Benefícios da Banana

Um dos principais benefícios da banana são da energia, e ajuda diminuir o apetite ajudando assim a emagrece, devido ao seu teor de fibras e aumenta a sensação de bem esta, pois ela e rica em triptofano, um poderoso aminoácido que faz aumentar a produção de hormônio serotonina.

Benefícios da Banana

Vitaminas da banana

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas A e C, que gera muita energia nosso organismo. Em união com o leite, de preferência desnatado, ou para as pessoas que possuam intolerância à lactose, a versão vegetal.

Os seus benefícios potencializam, já que o leite é rico em cálcio, potássio e outros diversos nutrientes, importantes para o bom funcionamento do corpo, força da musculatura e ossos.

Tipos de Banana mais conhecido do Brasil

Banana nanica: A Banana nanica é doce e possui consistência capaz de substituir o ovo em uma receita de bolo. Essa banana também e muito bem comercializada em todo brasil.

Benefícios da Banana

Banana da terra: A Banana da terra tem a polpa consistente e macia e é achatada de um dos lados. Ela também e muito utilizadas nos restaurantes Brasileiros pois se pode fazer varias coisas com ela.

Benefícios da Banana

Banana prata: Uma das mais preferida pela maioria dos brasileiros, por ser mais durável podendo ser consumida até 4 dias depois de ficar madura.Possui casca bem amarela com pequenas manchas marrons, polpa consistente e menos doce comparada à banana nanica.

Benefícios da Banana

Banana ouro: Uma das menor comparada as demais bananas, atingindo o máximo de 10 cm.
Possui formato cilíndrico, casca fina de cor amarelo-ouro, polpa doce e sabor e aroma agradáveis.

Benefícios da Banana

Banana maçã: Essa e a mais digestiva das bananas possui casca fina de cor amarelo clara, polpa doce e sabor forte conhecida também como banana branca.

Benefícios da Banana

Os benefícios da banana para a saúde

1 – Benefício da Banana Para os Ossos: A Banana ajuda a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contêm fruto oligos sacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio.

As Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.

2 – Benefícios da banana para Evita Caibras: Por ser uma grande fonte de potássio, as bananas são muito valorizados pelos atletas para a prevenção de cãibras musculares. Pesquisas já mostraram que o baixo nível de potássio no organismo pode contribuir para o risco de cãibras.

Um estudo recente cita que o consumo de uma ou duas bananas antes de uma hora de exercício pode manter os níveis de potássio no sangue mais elevados mesmo após o treinamento

3 – Benefícios da banana para Reduz a Pressão Arterial: A Banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O Teor de potássio na Banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio.

O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.

4 – Benefícios da banana para Pressão Sanguínea: ingerir pouca quantidade de sódio é fundamental para a redução da pressão arterial. Por sua vez, a ingestão de potássio também é importante para a pressão, já que a substância promove o efeito de vasodilatação. A alta ingestão de potássio diminui em até 20% o risco de morte.

5 – Benefícios da banana para Úlcera: Usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

6 – Benefícios da banana para São ricas em ferro: Para as pessoas que sofrem de deficiência de ferro, a bananas fornece a quantidade de ferro que o seu corpo necessita. Como resultado ela ajuda a promover a produção de hemoglobina para coagular o sangue em um caso de corte ou graves danos pela baixa de calorias.

Receitas de banana

1° Receita de bolo integral de banana, aveia e maçã

Ingrediente:

6 bananas maduras;
3 ovos;
½ xícara de chá de leite desnatado;
½ xícara de chá de óleo de milho;
2 xícaras de chá de açúcar demerara;
1 xícara de chá de farinha de trigo integral;
1 xícara de chá de aveia;
1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Amasse as bananas com o garfo, leve ao liquidificador com o leite e o óleo. Bata tudo até formar uma massa. Acrescente o açúcar e bata novamente. Então, em uma vasilha disponha a farinha, aveia e o fermento (ingredientes secos).

Adicione o creme do liquidificador e mexa com uma colher grande até incorporar. A massa deve ficar consistente. Separe uma assadeira de bolo de furo redondo, unte, disponha a massa e enfeite com algumas rodelas de banana. Leve ao forno médio pré-aquecido por 30 min ou até dourar/assar. Espere esfriar, desenforme e sirva.

2° Vitamina de Banana Com Ameixa e Aveia

Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos

Ingredientes:

2 xícaras (400ml) de leite de soja.
1 colher (sopa) de açúcar mascavo.
1 banana verde média picada.
4 ameixas-pretas pecadas.
2 colheres (sopa) de aveia em flocos.
Modo de Preparo: Coloque no liquidificador o leite de soja, o açúcar, a banana, as ameixas e bata por 3 minutos. Junte a aveia e bata por mais 2 minutos. Coloque em 2 copos altos e sirva em seguida.

3° – Doce de banana prata

Ingredientes:

1 kg de açúcar;
20 bananas pratas;
2 limões.

Modo de preparo:

Descasque as bananas e amasse-as, misturando o açúcar em seguida. Depois, disponha as frutas com açúcar em uma caçarola e leve ao fogo médio, mexendo sem parar com uma colher de pau até a mistura soltar da panela. Espere amornar e sirva à vontade!

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