Como Aumentar Os Seios Com Exercícios Naturalmente

Muitas mulheres cresceram e acabaram formando um grande corpo pela própria natureza mas quando olha para os seios Hum! Muito pequenos. Mas Ai vem a pergunta como aumentar os seios? Sera que existe alguma forma sem passar pela faca.

Como Aumentar Os Seios

Sim, Existem exercícios que prometem firmar os seus seios e os aumentar, deixando os seios sempre belos de maneira que se possa chegar ao corpo e seios desejados. Com os seios mais bonitos as meninas passam a melhora a auto estima e ficam muito mais segura com sigo mesma. Esses exercícios vai ajuda a manter os seios sempre durinhos o que de fato deixa eles sempre lindos e sem flacidez.

Como Aumentar Os Seios

Como posso fazer exercícios pára aumentar os seios

Quero que saiba como já falamos que e possível aumentar os seios com exercícios. Esses exercícios podem ser feito tanto em casa como na academia, Ajudando os seios a ficarem mais firmes.

Vamos entender melhor; Sabemos que os seios são formados por gandulas, e não músculos, mas atras dos seios existem os muculos peitorais. Se a pessoas conseguir aumentar o volume desses músculos ira empurrar os seios para fora, dando sim a impressão de que os seios são maiores. O que recomendamos e que se faça exercícios peitorais de hipertrofia muscular.

Mas o que e Hipertrofia? A hipertrofia muscular nada mais e do que os aumento do músculo, e para alcança este objetivo e necessário fazer exercícios.

Exercícios de Como Aumentar Os Seios em casa

1 – Flexões de braços

Como Aumentar Os Seios

Este e um dos mais conhecidos exercícios, e muito realizado por homens para aumentar e fortalecer o peitoral. Já para as mulheres não e diferente; Basta deitar-se de boca para baixo e levantar seu peso
com a força dos braços isso vai ajudar a manter os seios firmes diminuindo assim a sua flacidez.

2 – Crucifixo

Como Aumentar Os Seios

Este e um exercícios bem conhecido pelas mulheres, deite-se de costas com os braços aberto em um angulo de 90 graus segurando pesos nas mãos. Caso não tenha peso poderá utilizar latas de ervilhas ou qualquer objetos de mesmo peso, e bom lembrar que devera aumentar o peso sempre que o peso atual ficar muito fácil de se levantar.

A maneira correta e levantar os braços até que os braços fiquem retos na direção dos ombros e abaixe até a posição inicial.

3 – Tríceps unilateral

Como Aumentar Os Seios

 

Para começa a fortalece os tríceps , deite de costas, e com um dos braços levantados, dobre o cotovelo lentamente até a posição inicial por até 10 vezes. Para melhora esse exercícios use peso médio nas mãos.

4 – Musculatura do ombro

Como Aumentar Os Seios

Como Aumentar Os Seios

Esse e um ótimo exercício para quem deseja saber como aumentar os seios, em pé, com uma postura correta levante e desça os braços varias vezes até a altura dos ombros.para manter a postura contraia o abdômen e use pesos nas mãos para potencializar os exercícios.

Exercícios para aumentar os seios na academia

5 – Supino reto

Aumentar Os Seios

Este exercícios pode ser feito com a barra ou em aparelhos. Deitada de costas, erga a barra até esticar os braços e desça até o braços fazer um angulo de 90 graus. Peça para seu instrutor da academia te ajuda.

6 – Supino reto e inclinado

Como Aumentar Os Seios

Os supino reto ou o inclinado, são muito bons exercícios para os seios; Enquanto o reto trabalha o grupos de muculos da região peitoral de maneira geral, construindo para a sustentação dos seios inclinado, envolve principalmente a região superior do peito.

7 – Voador

Como aumentar os seios

Como aumentar os seios

Esse exercício e um dos primeiros que um principiante de academia começa fazer. Ele e bem simples e deve ser feito com o aparelho o ideal e ter ao seu lado o instrutor que vai te orientar a maneira correta de fazer esse exercício, ele e feito sentado e bom lembrar de aumentar o peso toda vez que já não tiver mais dificuldade de fazer o exercícios para atingir o objetivo da hipertrofia muscular.

Espero que esses exercícios possa ter te ajudado, saiba como ter um bumbum durinho para o verão clique na imagem acima. Compartilhe nas redes sociais e ajude nosso blog.

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