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Vamos falar neste post de como emagrecer rápido, estamos constantemente em busca de um corpo mais saudável, tanto para melhorar nossa qualidade de vida e saúde e também algo que satisfaça nossos olhos e levante nosso ego.

Como emagrecer rápido

Hoje existem varias formas e receitas de como emagrecer rápido. Porém é muito importante que façamos isso de uma forma que não nos prejudique. Esqueça estas dietas malucas que irão comprometer a saúde de nosso corpo.

Como emagrecer rápido e com saúde

Como emagrecer rápido é possível, mas o que realmente precisamos ter em mente é que será um processo difícil e teremos que abrir mão de alguns prazeres que estamos acostumados.

Com muita disciplina, e seguindo algumas regrinhas essenciais para o emagrecimento, seu objetivo estará muito próximo. Siga estes passos que te mostrarei a seguir, e logo você estará alcançando seu objetivo.

O consumo de líquidos

Beba muita água, chás e café. Estes três aceleram o metabolismo e ajudam a saciar a fome.
A água gelada ainda ajuda na queima de calorias, já que seu corpo precisa gastar energia enquanto está regulando a temperatura.
Importante, não utilize açúcar.

Calorias ingeridas

Todos necessitam saber e entender antes de qualquer iniciativa para perda de peso que para emagrecer você precisará gastar mais calorias do que será ingerido no dia. Um nutricionista ajudará você a calcular a quantidade certa e o seu gasto calórico diário.

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Calorias vazias não fazem parte de sua dieta

Você encontra calorias vazias naqueles alimentos que não possuem os nutrientes necessários para seu corpo. Exclua totalmente de sua dieta, como por exemplo, salgadinhos, refrigerantes, açúcar, pães brancos.

Imagine que com uma lata de refrigerante e um doce de padaria, você estará ingerindo 500 calorias que não agregarão em nada sua dieta. Lembrando que, se sua dieta for de 2000 calorias diárias, acabou de gastar 1/4 dela com besteiras.

Alimentos de qualidade

Inclua na sua dieta proteínas magras. Pois elas ajudam a saciar a fome e são menos calóricos.
Troque os carboidratos simples pelos complexos. Os carboidratos simples não são nutritivos e acabarão com sua dieta. Exemplos: Salgadinhos, biscoitos e arroz branco. Ao optar pelos complexos, por exemplo, feijões, frutas, legumes, vocês estará colocando alimentos nutritivos e de absorção lenta.

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Não fique sem comer

Muito importante você não ficar horas sem se alimentar. Caso aconteça, seu corpo irá guardar energia, já que não está sendo reposta e transformará em gordura.

Com a alimentação correta, seu metabolismo estará sempre ativo e seu gasto calórico será muito maior.

Pratique exercícios

Como já vimos, para emagrecer rápido você precisa gastar mais calorias do que está ingerindo. Nada melhor que exercícios para fazer isto. Tanto exercícios de força como aeróbicos ajudarão seu metabolismo ficar acelerado, assim aumentando seu gasto calórico.

Uma boa dica é praticar exercícios em grupo, a motivação de um grupo é algo incrível, a probabilidade de você desistir ou faltar algum dia de treino é muito melhor.

É preciso descansar

Seu corpo precisa de momentos de descanso, foi um dia de trabalho cansativo, seguido de academia, corrida ou outra atividade física, chegou a hora do descanso. Pesquisas comprovam que uma noite mal dormida pode acabar com seu emagrecimento e sua dieta, Pois no outro dia a tendência e você necessitar de alimentos mais calóricos pela falta de energia.

Como emagrecer rápido e com saúde é possível se você tiver muita dedicação. Com certeza o começo é a parte mais difícil, mas logo que os resultados começam a surgir, as coisas fluem com mais facilidade e você fica mais motivado a continuar.

Porém é muito importante que você procure um especialista antes de qualquer esporte ou dieta, ele lhe dirá a maneira mais fácil par alcançar seu objetivo.

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