Dietas da manga para Emagrecer (cardápio)

Emagrecer é algo que nunca sai de tendência, é só aparecer alguns quilos a mais que já é motivo de paranoia. Mas é algo que é realmente importante, são os cuidados com a saúde do corpo, tanto exterior como interior. Várias dietas são encontradas hoje em dia na rede, já ouviu falar a dieta da manga?

Dietas da manga para Emagrecer (cardápio)

A perda de peso não é fácil. O pior é que as pessoas se atrevem a cair em algumas dietas que parecem mais ciladas e iniciam qualquer regime. Na verdade quando se trata de dieta o mais difícil é manter-se na linha todos os dias criando uma rotina.

Há quem diga que a manga engorda que faz mal à saúde é preciso entender os benefícios da manga. A maioria tem alto valor de carboidratos. Para cada 100 gramas de manga possui 14 gramas de carboidratos.

Nenhum conteúdo de gordura ou proteína nas mangas. Ela fornece mais do que suas necessidades diárias de vitamina A e vitamina C. Contém também fibra, magnésio, ferro e antioxidantes. Portanto, você pode ver a variedade nutricional como a maioria das frutas ela possui baixo conteúdo de gordura e livre de colesterol.

Comer manga engorda?

As mangas não ajudam no ganho de peso. Talvez o que pode promover o ganho de peso são as bebidas feitas de manga, por conter açucares. A manga auxilia na perda de peso de forma eficaz e ajuda a moderar o apetite. A substancia contida nessa fruta é responsável por quase um milagre, já que é um grande antioxidante.

Esse antioxidante aperfeiçoa na capacidade de queimar gorduras, e o melhor combate as gorduras da barriga devido ao seu efeito redutor sobre o metabolismo. A queima de gordura leva a uma perda de tecido gordo impedindo-o também que volte a acumular. Mas para isso é importante também comer de forma saudável e praticar algum esporte.

Atingir o seu peso ideal uma das tarefas que mais tem sido difíceis, a manga pode fazer isso além de preserva-lo a longo prazo. Essa fruta é rica também em auxiliar na digestão pois contem fibras dietéticas. Possui propriedades anti-inflamatórios e agora pode se afirmar sua propriedade no emagrecimento.

Benefícios da manga para saúde

Dietas da manga para Emagrecer

  • Previne o câncer: possui antioxidantes que ajuda a proteger do câncer de cólon, de mama, leucemia e da próstata.
  • Reduz colesterol.
  • Limpa a pele: Pode ser usada tanto internamente como externamente. Mangas limpam os poros entupidos e elimina espinhas.
  • Proporciona saúde aos olhos: Fornece vitamina A, que ajuda a promover uma boa visão e evita a cegueira noturna.
  • Ajuda em diabetes: A manga normaliza os níveis de insulina no sangue.
  • Melhora no ato sexual: São ricas fontes de vitamina E.
  • Melhora a digestão: Contém enzimas para quebrar a proteína.
  • Remédio para insolação: Juntamente com a água ajuda a resfriar o corpo e evita danos ao organismo.
  • Estimula o sistema imunológico.

Dieta:

1º dia – neste primeiro dia você deve descansar seu estômago com refeições de fácil digestão;

Café da Manhã: 1 copo grande de suco de abacaxi com uva;

Lanche da Manhã: 1 mamão papaia médio;

Almoço: 1 copo grande de suco de laranja com Pêra;

Lanche da Tarde: 1 prato de purê de maça;

Jantar: 1 prato de sopa de cenoura;

Nos outros dias – no restante da semana você elimina as toxinas e emagrece com alimentos ricos em fibras.

Café da Manhã: 1 copo de suco de manga e agrião, ou 1 copo de suco de mamão papaia com tangerina, ou 1 copo de suco de abacaxi com damasco ou 1 copo de suco de goiaba vermelha.

Lanche da Manhã: 1 fatia de bolo (inclua gérmen de trigo na massa) ou 1 barrinha de cereais ou 1 laranja com bagaço ou 1 fatia de mamão;

Almoço: 1 prato grande de salada verde com tomate e molho de iogurte, ou 1 manga, 1 kiwi e 1 fatia grande de melão; ou 1 prato de salada de broto de feijão 12 Champions, azeitonas e pimentão vermelho, verde e amarelo;

Lanche da Tarde: 1 maçã grande; ou 1 cacho de uvas rosadas; ou 1 fatia de melancia; ou 1 copo grande de suco de abacaxi com aipo de salsinha;

Jantar: 1 porção de sopa de mines trone; ou 1 porção de sopa de tomate; ou 1 porção de sopa de abóbora e batata batidas com farelo de cereais; ou 1 omelete com batata picadinha, couve-flor, repolho e abobrinha;

As dietas acompanhadas de um valor nutricional ajudam a compreender em que são necessárias e como são necessárias as frutas os legumes os vegetais. Não caia na dieta de milagres, tenha foco e determinação para comer de uma forma saudável e praticar juntamente com bons exercícios físicos.

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