Emagreça Com a Dieta Dukan A Dieta dos Famosos

Criada pelo nutricionista francês Pierre Dukan, autor do livro “Eu não consigo emagrecer”, a Dieta Dukan ficou famosa depois de ser adotada por algumas celebridades, entre elas a princesa Kate Middleton, e já conquistou milhares de adeptos em todo o mundo.

Emagrecer exige disciplina e disposição, para se adaptar a uma nova rotina e a um novo estilo de vida. A Dieta Dukan é uma dieta restritiva com alguns tipos de alimentos, mas não restringe em porções e quantidades de calorias, o que significa que você vai comer bem, não vai passar fome e vai emagrecer.

Dieta Dukan

Emagreça Com a Dieta Dukan Muitos famosos fizeram veja

Jennifer Lopez, fez a dieta a baseada no consumo de proteínas para voltar à boa forma após dar à luz gêmeos;
Penélope Cruz fez dieta Dukan para emagrecer após o nascimento de seu único filho;
Beyoncé também diz ser adepta da dieta;

Fernanda Paes Lemes já teu declarações que emagreceu cinco quilos com a dieta Dukan;
Gisele Bundchen a pouco tempo falou que recorreu a diet para perder os quilinhos ganhos na gravidez;
A mulher de Kaká, Carol Célico, aderiu à dieta Dukan depois da gravidez.

Como funciona a dieta Dukan

A dieta consiste em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. O seu ponto forte é possibilitar a
perda de peso sem sentir fome, já que os alimentos permitidos podem ser consumidos sem limitação – salvo os ovos e o farelo de aveia. O principal tipo de alimento da dieta é a proteína, encontrada em carnes, peixes e aves,
que são considerados alimentos que podem ser consumidos à vontade.

Emagreça com a dieta Dukan de 10 a 15 KG rápido 

Fase 1 – Ataque

Dieta Dukan
Esta é também é chamada de fase das proteínas puras, limitando as refeições apenas a esse grupo de alimentos.
Essa restrição faz com que a pessoa perca rapidamente o peso, o que a motiva na continuidade da dieta.

São 72tipos de alimentos que podem ser escolhidos para o consumo sem limite de quantidade por serem ricos em proteína.

 

Fase  2 – Cruzeiro:

Dieta Dukan

Nessa fase alguns legumes e verduras são gradualmente adicionados, possibilitando alternar os dias de consumo

de proteínas como o consumo de proteína junto aos vegetais permitidos. Essa fase deve ser mantida até se atingir
o peso desejado.

Durante a fase de Cruzeiro é recomendado o consumo de no mínimo 1,5 litros de água ao dia. Os legumes permitidos são: pepino, berinjela, tomate, rabanete, palmito, acelga, aipo, cogumelos escarola, espinafre,repolho, alho-poró, abobrinha e vegetais folhosos.

Fase 3 – Consolidação

Dieta Dukan
Essa é a etapa que combate o efeito sanfona, pois a pessoa tenta manter o peso novo adquirido sem ganha-lo por
comer de forma mais relaxada. Queijo, pães, frutas, alimentos ricos em amido e refeições de“comemoração”podem ser adicionados.

 

Fase 4 – Estabilização

Nessa fase da Dieta Dukan você pode comer de tudo, no entanto, uma vez por semana é preciso repetir o cardápio da 1ª fase, ou seja, um dia da semana deve ser reservado somente às proteínas. Recomenda-se também consumir 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia, para manter o intestino saudável e promover mais saciedade.

Dieta Dukan

Você deve seguir a 4ª fase pelo resto da vida, e o objetivo disso é evitar engordar novamente.Essa e a dieta que muitos famosos usam Emagreça Com a Dieta Dukan uma dieta simples mas que quando colocada em pratica corretamente os resultados são muito fantástico

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