Os 10 – alimentos que ajudam a emagrecer

Vamos falar sobre Os 10 alimentos que ajudam a emagrecer esses alimentos acelera o metabolismo e ajudam queima calorias e aumenta a sensação de saciedade fazendo que paremos de comer em horários errado esses alimentos que ajudam a emagrecer são muito eficiente e você poderá conferi todos eles logo abaixo. ( Dicas de Como emagrecer rápido )

alimentos que ajudam a emagrecer

Vamos conhecer os 10 alimentos que ajudam a emagrecer.

1 – Maçã: Estudo realizados na Penn State University descobriu que apenas uma maçã por dia pode fazer um
verdadeiro milagre em sua dieta e evitar o acúmulo e o excesso de peso. Além disso,
a Maçã é rica em fibras, elas proporcionam uma sensação de saciedade e antioxidantes que melhoram o
metabolismo e prevenir o acúmulo de gordura na cintura/abdômen vale a pena come maçã. (Dicas de emagrecimento dos famosos)

2 – O Abacate: é abominado por muitas pessoas por ser considerado uma fruta que engorda.
Mas estudiosos da Nutrition Impact, uma consultoria americana especializada em alimentação e nutrição,
avaliaram dados de mais de 17 mil pessoas e perceberam que quem come abacate, diariamente, pode chegar
a pesar 3,5 kg a menos e ter uma circunferência abdominal quatro centímetros menor do que as das pessoas
que não consomem a fruta. Mas use com moderação, pois tudo que é demais faz mal para a saúde parece mentira mas esses alimentos que ajudam a emagrecer.

3 – Batatas: E no fim das contas, não devemos descartar esses tubérculos como carboidratos pobres e nutrientes,
como o pão e o arroz brancos. Repletas de amido resistente (sem contar a vitamina C e o potássio),
as batatas têm poder de saciar, adiando as pontadas de fome duas ou três vezes mais do que outros amidos.

4 – limão: Essa fruta é uma rica fonte de vitamina C, pois aumenta a função hepática e o metabolismo de gorduras.
Além dos níveis de glutationa, um poderoso antioxidante, que ajuda na perda de peso e desintoxica o corpo
com mais eficiência. Cabe ressaltar, também, que o limão é um grande diurético. Por isso, é mais efetivo beber
o suco de limão com água morna em jejum, o ato ajudará a limpar seu intestino, além de promover a diurese e
a perda de peso.

5 – Pera: Essa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras e a maior parte
delas está na casca. Um estudo revelou que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos
calorias e perdiam mais peso vale a pena comer mais pera.

Vamos conhecer mais 5 alimentos que ajudam a emagrecer

alimentos que ajudam a emagrecer1

6 – Banana: Esse super alimento além de ajudar a emagrecer faz bem ao coração. Uma banana média um pouco mais verde acelera o metabolismo devido aos 12,5 g de amido. Quando madura, ela ainda apresenta 5 g do nutriente.

7 – Chocolate Amargo: Você agora pode se alegrar! Uma pesquisa realizada na Dinamarca descobriu que as pessoas que comeram um pedaço do doce amargo pela manhã consumiram 15% menos calorias ao longo do dia. Além disso, este chocolate é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.

8 – Melancia: É uma das melhores frutas ricas em água, certa de 90% dela é de água. por causa dessa suas propriedades, ela ajuda na desintoxicação do organismo, com a eliminação de gorduras e toxinas.
Ela também é diurética que auxilia no combate ao inchaço, regular os níveis de açúcar no sangue e evitar a
acumulação de gordura abdominal nesse verão vale a pena comer muito melancia.

9 – Feijão: O feijões são Carregados de proteínas e fibras que ajudam a controlar a fome, os feijões também
contêm outro superpoder no tocante à perda de peso: o amido resistente. Alimentos ricos nesse nutriente (um tipo de carboidrato que passa pelo intestino sem ser digerido) podem forçar o corpo a usar energia extra para tentar decompô-los.

10 – Lentilhas: Essas minúsculas leguminosas são uma usina metabólica. Assim como os feijões, contêm amido resistente. As lentilhas são ricas em ferro e a deficiência nesse mineral reduz a eficiência do organismo em transformar calorias em combustível. Se você não tem costume de comer lentilhas passe a comer pois e um ótimo alimento e ajuda emagrecer.

Esses são os 10 alimentos que ajudam a emagrecer espero que tenha gostado compartilhe e ajude outras pessoas a conhecerem esses alimentos e possam também utiliza-los obrigado.

Medico ensina dicas de como emagrecer sem sofrimento clique aqui 

Revelado as 7 chaves para emagrecer

Deixe seu comentario