Os 10 alimentos que ajudam a emagrecer
Sumário
- Os top 10 alimentos que ajudam a emagrecer com saúde
- Vamos conhecer os 10 alimentos que ajudam a emagrecer
- 1 – Maçã:
- 2 – O Abacate:
- 3 – Batatas:
- Frutas que ajudam a emagrecer
- 4 – limão:
- 5 – Pera:
- Alimentos que ajudam a emagrecer e perder barriga
- 6 – Banana:
- 7 – Chocolate Amargo:
- 8 – Melancia:
- 9 – Feijão:
- O que devo comer para emagrecer e perder barriga
- 10 – Lentilhas:
- Conclusão
- Relacionado
Os top 10 alimentos que ajudam a emagrecer com saúde
Vamos falar sobre Os 10 alimentos que ajudam a emagrecer esses alimentos acelera o metabolismo e ajudam queima calorias e aumenta a sensação de saciedade fazendo que paremos de comer em horários errado esses alimentos que ajudam a emagrecer são muito eficiente e você poderá conferi todos eles logo abaixo. ( Dicas de Como emagrecer rápido ).
Vamos conhecer os 10 alimentos que ajudam a emagrecer
1 – Maçã:
Estudo realizados na Penn State University descobriu que apenas uma maçã por dia pode fazer um verdadeiro milagre em sua dieta e evitar o acúmulo e o excesso de peso.
Além disso,a Maçã é rica em fibras, elas proporcionam uma sensação de saciedade e antioxidantes que melhoram o metabolismo e prevenir o acúmulo de gordura na cintura/abdômen vale a pena come maçã. (Dicas de emagrecimento dos famosos)
2 – O Abacate:
É abominado por muitas pessoas por ser considerado uma fruta que engorda. Mas estudiosos da Nutrition Impact, uma consultoria americana especializada em alimentação e nutrição, avaliaram dados de mais de 17 mil pessoas.
Eles perceberam que quem come abacate, diariamente, pode chegar a pesar 3,5 kg a menos e ter uma circunferência abdominal quatro centímetros menor do que as das pessoas que não consomem a fruta.
Mas use com moderação, pois tudo que é demais faz mal para a saúde parece mentira mas esses alimentos que ajudam a emagrecer.
3 – Batatas:
E no fim das contas, não devemos descartar esses tubérculos como carboidratos pobres e nutrientes, como o pão e o arroz brancos. Repletas de amido resistente (sem contar a vitamina C e o potássio), as batatas têm poder de saciar, adiando as pontadas de fome duas ou três vezes mais do que outros amidos.
Frutas que ajudam a emagrecer
4 – limão:
Essa fruta é uma rica fonte de vitamina C, pois aumenta a função hepática e o metabolismo de gorduras. Além dos níveis de glutationa, um poderoso antioxidante, que ajuda na perda de peso e desintoxica o corpo com mais eficiência.
Cabe ressaltar, também, que o limão é um grande diurético. Por isso, é mais efetivo beber o suco de limão com água morna em jejum, o ato ajudará a limpar seu intestino, além de promover a diurese e a perda de peso.
5 – Pera:
Essa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras e a maior parte
delas está na casca. Um estudo revelou que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos
calorias e perdiam mais peso vale a pena comer mais pera.
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Alimentos que ajudam a emagrecer e perder barriga
6 – Banana:
Esse super alimento além de ajudar a emagrecer faz bem ao coração. Uma banana média um pouco mais verde acelera o metabolismo devido aos 12,5 g de amido. Quando madura, ela ainda apresenta 5 g do nutriente.
7 – Chocolate Amargo:
Você agora pode se alegrar! Uma pesquisa realizada na Dinamarca descobriu que as pessoas que comeram um pedaço do doce amargo pela manhã consumiram 15% menos calorias ao longo do dia. Além disso, este chocolate é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.
8 – Melancia:
É uma das melhores frutas ricas em água, certa de 90% dela é de água. por causa dessa suas propriedades, ela ajuda na desintoxicação do organismo, com a eliminação de gorduras e toxinas.
Ela também é diurética que auxilia no combate ao inchaço, regular os níveis de açúcar no sangue e evitar a acumulação de gordura abdominal nesse verão vale a pena comer muito melancia.
9 – Feijão:
O feijões são Carregados de proteínas e fibras que ajudam a controlar a fome, os feijões também
contêm outro superpoder no tocante à perda de peso: o amido resistente.
Alimentos ricos nesse nutriente (um tipo de carboidrato que passa pelo intestino sem ser digerido) podem forçar o corpo a usar energia extra para tentar decompô-los.
O que devo comer para emagrecer e perder barriga
10 – Lentilhas:
Essas minúsculas leguminosas são uma usina metabólica. Assim como os feijões, contêm amido resistente. As lentilhas são ricas em ferro e a deficiência nesse mineral reduz a eficiência do organismo em transformar calorias em combustível.
Se você não tem costume de comer lentilhas passe a comer pois e um ótimo alimento que ajuda emagrecer.
Conclusão
Esses são os 10 alimentos que ajudam a emagrecer espero que tenha gostado compartilhe e ajude outras pessoas a conhecerem esses alimentos e possam também utiliza-los obrigado.
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