10 Frutas Que Emagrece de Verdade As Melhores

As 10 frutas que emagrecem e aceleram o metabolismo

Frutas que emagrece de verdade para você que deseja perder peso veja nesse artigo as frutas que vão te ajudar a emagrecer conheça e coloque em seu cardápio e comece a perder peso comendo essas frutas no seu dia dia.

10 Frutas que emagrece de verdade e aceleram o metabolismo

1 – Banana: 

Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana.

A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras,
por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia.

A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa.

2 – Pêra:

Pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome.

Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

 

3 – Mamão: 

E rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

4 – Morango:

É uma fruta que ajuda na perda de peso, por causa da sua grande quantidade de vitamina c e por ser um excelente anti-inflamatório natural.

Frutas que emagrece de verdade

5 – Abacaxi:

Ajuda a emagrecer pois é rico em água, vitamina C e contém uma enzima digestiva chamada bromelina, ela ajuda a regular o funcionamento dos intestinos e na eliminação de gordura localizada.

Além disso, O Abacaxi ajuda a combate a retenção de líquidos. Portanto, O Abacaxi é uma fruta que Ajudam na Perda de Peso.

6 – Kiwi:

kiwi é uma das excelente frutas que emagrecer quem deseja emagrecer, devido ser uma boa fonte de vitamina c, betacaroteno e fibras.

A Vitamina C ajuda a formar carnitina, um composto que transporta mitocôndrias de células de gordura,onde é queimado para produzir energia durante o exercício.

Além disso, o Kiwi ajuda a combate à prisão de ventre,ele tem a capacidade de saciar o apetite e é diurético. Portanto, O Kiwi é uma fruta que Ajudam na Perda de Peso.

Outros artigos

39 alimentos da dietas low carb Que vai te ajuda queimar gordura
12 Frutas e legumes para ganhar massa muscular
Dieta de 21 Dias para Emagrecer (Garantido)

Frutas que emagrecem e saciam a fome

 

7 – Melancia:

Quase todas as frutas que são da cor vermelha ou rosa, como melancia são ótimas fontes de licopeno, um carotenoide que protege a pele dos danos do sol e diminui os riscos de doenças cardíacas.

Para um lanche rápido, misture cubos de melancia com cebola, manjericão fresco, coentro, queijo, azeite de oliva, vinagre balsâmico, sal e pimenta. Coloque a mistura em uma salada para criar um prato super leve e que ajuda a emagrecer também!

8 – Framboesas:

Framboesas contém antocianinas, que existem naturalmente em produtos químicos que aumentam a insulina e níveis mais baixos de açúcar no sangue, afastando a diabetes.

Elas também são ricas em fibras, sendo um lanche saudável, e super interessante para promover a perda de peso. Uma única xícara vai ter apenas 84 calorias e 5 gramas de açúcar!

Frutas que emagrece de verdade mais rápido

9 – Coco:

A polpa do coco contém triglicerídeos de cadeia média (TCM), que aceleram o metabolismo hepático em até 30%,segundo especialistas.

E assim como o abacate, suas gorduras acabam por te manter saciado por longos períodos,portanto, se consumido em pequenas quantidades, é muito útil no emagrecimento.

10 – Pêssego:

O pêssego tem um grande valor nutritivo de vitaminas. Ele é rico em fibras, vitamina B5 e o mineral Ferro. Ele ajuda no funcionamento do intestino, e possui baixo teor calórico. O pêssego é indicado para qualquer tipo de dieta

Descubra como emagrecer rapidamente sem sofrimento