9 Alimentos para emagrecer e perder barriga

Top 9 Alimentos para emagrecer e perder barriga

Algumas pessoas me perguntaram quando eu iria fazer um artigo sobre alimentos para perder barriga então resolvi fazer esse artigo onde você poderá conhecer os melhores alimentos para emagrecer e perder barriga. vamos mostra os melhores alimentos que dão mesmo resultados.

Alimentos para emagrecer e perder barriga

Esses alimentos são fundamental para você perder barriga mas se você tem pressa gostaria que desse uma olhada nesse treinamento que esta fazendo muito sucesso aqui no Brasil e os resultados são comprovados para você que deseja seca a barriga e emagrecer ( Clique Aqui para conhecer ) Vamos conhecer os alimentos.

Alimentos para emagrecer e perder barriga 

• 1 – Carnes magras e peixes:

Ricos em proteínas a carne de peru, por exemplo, pode ser ótimo substituto para a tradicional carne vermelha, que é bem mais gordurosa. No caso dos peixes, refeições com atum, salmão e outros peixes ricos em ácido graxo ômega-3, que diminui a gordura abdominal, são os mais recomendados. Além disso, o rico óleo de peixes ômega-3 pode reduzir o ganho de peso corporal, aumentando o metabolismo da gordura.

• 2 – Abacate:

Além de ser uma ótima fonte de gorduras monoinsaturadas, ele é uma excelente fonte de fibra, um alimento que causa grande saciedade muito bom.

• 3 – Amêndoas: 

Pessoas que ingerem amêndoas ou outras castanhas sentem-se mais satisfeitos durante o dia. Adicione 24 amêndoas por dia em sua dieta para matar sua fome durante o dia sem aumentar as calorias.

Dicas de alimentos para emagrecer

• 4 – O chá verde:

Obtém compostos conhecidos que aumentam as nossas taxas metabólicas, o que torna mais fácil para queimar gordura.

• 5 – A pimenta:  

Ela pode não ser preferência de muita gente, mas o poder dela para emagrecer e perder a barriga é bem grande. Ela faz parte dos alimentos que são termogênicos, ou seja, elevam a queima de calorias. Além disso,pesquisas mostram que a pimenta contém substâncias que facilitam a digestão.

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• 6 – A quinoa:

É um cereal lotado de proteínas e fibras, que matam aquela fome fora de hora, não deixando você ter vontade de besteiras, que podem aumentar a pança. Pesquisas mostram que pode ser um aliado contra o colesterol alto.

• 7 – Lentilha:

Essa também é fonte de proteínas e assim como os outros alimentos dessa lista, ajuda a saciar a fome com carboidrato saudável, além de estimular o metabolismo. A lentilha também fornece fibras solúveis e insolúveis, sendo que as primeiras ajudam a reduzir o colesterol e as segundas ajudam no trânsito intestinal, diminuindo o inchaço e a prisão de ventre. (Artigo sobre o colesterol)

Alimentos que ajudam a emagrecer e perder barriga

• 8 – Leite desnatado:

Rico em cálcio, o leite também pode colaborar na hora de secar a barriga, pois ingerir 1g a 1,4 g de cálcio diariamente faz com que o corpo queime gorduras e calorias. O ácido graxo encontrado no leite ajuda a saciar a fome, e seu valor calórico é bem menor do que o do leite integral. Seu sabor é mais discreto e a quantidade de gorduras saturadas também é reduzida.

• 9 – Vegetais:

Esses devem ser ingerido principalmente  crus, são fontes de fibras e antioxidantes. Quando você ingeri vegetais o seu estômago acaba ficando cheio ótimo para emagrecer.

Conclusão 

Esses alimentos sendo utilizados em sua alimentação diário vão te ajuda a emagrecer e perder barriga espero que tenha gostado compartilhe com seus amigos obrigado

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