EMAGRECER RÁPIDO EM CASA: 06 DICAS RÁPIDAS SUPER EFICIENTES
Sumário
Dicas para Emagrecer Rápido em Casa
Emagrecer Rápido em casa é o desejo da maioria das pessoas, mas, manter a saúde também é importante. Confira 6 dicas simples e seguras para emagrecer em casa.
O grande problema dos processos de emagrecimento é que grande parte deles deixam as pessoas sempre com fome e insatisfeitas. É justamente por isso que tanta gente acaba desistindo da dieta e volta a engordar.
Infelizmente nem todos têm a força de vontade necessária para perder peso, principalmente com rapidez.
Se você faz parte desse grupo de pessoas e não possui paciência para Emagrecer Rápido passando fome, fique calmo (a)!
Hoje você aprenderá 6 dicas bem simples que vão te ajudar a alcançar o corpo dos seus sonhos sem sofrimento.
Plano Com 6 Dicas Para Emagrecer Rápido E Em Casa
1 – Aprenda a eliminar o açúcar da dieta de uma vez por todas
A etapa mais importante de qualquer programa de emagrecimento é a redução ou eliminação do açúcar.
Os alimentos ricos em açúcar e amidos são os que mais estimulam o aumento da insulina o hormônio responsável pelo acúmulo de gordura corpórea.
A partir do momento que as taxas de insulina diminuem, o corpo ganha tempo de utilizar e eliminar as gorduras do organismo.
É dessa forma que nosso corpo começa a queimar gordura ao invés de carboidratos.
É muito comum perder muitos quilos já na primeira semana apenas eliminando açúcar e alimentos adoçados.
Diminua os carboidratos e amidos da alimentação e todos os alimentos doces? Como?
Sempre que sentir vontade de comer doce, coma um pedacinho de torresmo. Não vale exagerar e não pode ser bacon.
2 – Coma gorduras, proteínas e vegetais
Todas as suas refeições diárias devem conter uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo índice de carboidratos.
Construa suas refeições dessa forma ingerindo a quantidade indicada de carboidratos que é de 20 a 50 gramas por dia.
Fontes de Proteína:
- Peixes e marisco: Salmão, camarão, truta, lagostas etc.
- Carne: Frango, boi, porco etc.
- Ovo: Galinha, codorna etc.
Alguns vegetais com baixos índices de carboidratos:
- Couve-flor
- Brócolis
- Couve
- Espinafre
- Acelga
- Repolho
- Pepino
- Alface
- Aipo
Não tenha receio de comer esses vegetais com pouco carboidrato, pode comer em grandes quantidades. Só não ultrapasse a quantidade máxima de carboidratos.
Algumas Fontes de Gordura
- Óleo de coco natural
- Azeite extravirgem
- Óleo de abacate natural
- Manteiga
- Banha de porco
Faça duas ou três refeições com gordura por dia, isso vai te ajudar a sentir menos fome.
Não tenha medo de ingerir gordura, pois diminuir carboidratos e gorduras da dieta ao mesmo tempo é um dos maiores erros cometidos por quem deseja emagrecer.
É praticamente impossível que sua dieta dê certo agindo dessa forma, pois você sentirá muita fome.
A melhor gordura que você pode utilizar para cozinhar é o óleo de coco, já que é rico em gorduras do tipo triglicerídeos de cadeia media que trazem mais benefícios à saúde.
Outros Artigos
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- A Dieta do Ovo Cozido para Emagrecer
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3 – Pratique atividades físicas 3 vezes por semana
Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para quem deseja Emagrecer Rápido e com saúde.
Não precisa realizar as atividades todos os dias, até porque nosso corpo precisa de tempo para se recuperar.
Três vezes por semana já é suficiente e você deve praticar exercícios aeróbicos para queimar gordura e musculação para ganhar músculos.
4 – Evite bebidas adoçadas
Como você já sabe, o açúcar é o maior vilão da nossa saúde e principalmente para quem precisa perder peso.
Fique longe dos sucos de caixinha, de garrafa e também dos sucos naturais de frutas que também possuem alta concentração de açúcar.
Não beba chás e café adoçados, pois isso pode jogar no lixo todo o seu processo de emagrecimento.
5 – Coma fibras solúveis
De acordo com alguns estudos, as fibras solúveis são poderosas na redução de gorduras, especialmente aquelas concentradas na área abdominal.
Insiram em suas dietas diárias alimentos ricos em fibras solúveis para Emagrecer rápido.
6- Utilize os chás termogênicos
Os chás termogênicos conseguem potencializar seu programa de emagrecimento acelerando o metabolismo.
Se você possui um metabolismo mais lento o que ocorre em pessoas com mais de 30 anos.
Você pode usar o chá de gengibre, chá mate, chá verde, chá preto, chá de pimenta, chá de canela etc.
Essas 6 dias simples vão fazer com que você perca peso muito mais rápido. Siga cada uma delas e boa sorte! (Receba outras dicas por e-mail clique).
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GUEST POST Eduardo Ramos, Visite o site Aqui
