13 Melhores suplementos para ganhar massa muscular

Top 13 Melhores suplementos para ganhar massa muscular 

Para você que esta em busca de conhecer suplementos, quero mostra aqui os 13 Melhores suplementos para ganhar massa muscular.

Eles são indicados para quem deseja potencializar seus resultados em treinos em academias tendo assim um corpo mais firme e bem torneados, eles também podem ser usado para quem deseja engorda sem ganhar barriga.

Mas no entanto e preciso tomar alguns cuidados na hora de utiliza-los, o ideal e nunca tomar os suplemento por conta própria, e necessário passa antes por um medico nutrólogo ou nutricionista. saiba que o uso de alguns suplementos pode causar a parada dos rins, por isso e necessário passar primeiro por um medico especializado.

Os 13 Melhores suplementos para ganhar massa muscular

Vamos falar dos 13 Melhores suplementos para ganhar massa muscular, mas antes vamos falar mais sobre os suplementos, como já falamos acima eles servem para complementar a dieta e o treino preestabelecido.

Mas falando sobre a hipertrofia muscular envolve muito mais do que simples dietas e exercícios físicos pois alguns limites e preciso ser superados.

Mas com tantas marcas de suplementos como saber quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular. Mas aqui nós vamos te ajuda a encontra os melhores suplementos, que irão colocar seu corpo em forma.

Vamos agora conhecer os Melhores suplementos para ganhar massa muscular

1 – Suplementos: Whey Protein

Esse e o mais procurado para quem quer ganhar massa. O whey é a proteína extraída do soro do leite e seus aminoácidos, incluindo o BCAA, ajudam no ganho de massa, recuperando os músculos e aumentando a taxa metabólica esse realmente e muito bom.

2 – Suplementos: BCAA

Você já sabia que no corpo humano, os aminoácidos servem para que as células produzam suas próprias proteínas. São de rápida absorção muscular e otimizadores metabólicos.

Levando em consideração que durante o treino os músculos sofrem lesões, recuperar essas mesmas lesões é papel fundamental da BCAA, abreviação de Aminoácidos de Cadeia Ramificada.

3 – Suplementos: Creatina

Durante os exercícios físicos, o ácido lático é responsável pela dor muscular que acaba prejudicando o ganho final.

A creatina tem papel importante para diminuir esse efeito colateral, pois contribui diretamente no aumento da síntese proteica, dando assim mais força e resistência aos músculos. Por isso é um dos elementos indispensáveis ao ganho de massa muscular.

Dos ótimos suplementos à venda de creatina, podemos destacar pelo dois tipos: Creatine Power e as com selo Creapure. O ideal é ingerir no pós-treino junto com suplementos de whey protein para ajudar numa eficiente recuperação das fibras musculares.

4 – Suplementos: Caseína

Já sabemos que a caseína é mais um elemento que ajuda na síntese proteica do organismo. Porém, trata-se de uma proteína de digestão mais lenta e, por isso mesmo, contribui liberando aos poucos os seus nutrientes nas horas de repouso do atleta.

É indicado ingerir um suplemento de caseína em dois períodos: antes de dormir, pois como falado, sua lenta digestão irá suprir o tempo em que a pessoa ficará sem se alimentar durante o sono. No pós treino sozinha ou junto com whey protein.

5 – Suplementos: Termogênicos

Suplementos termogênicos possuem inúmeros benefícios para quem quer perder peso e queimar gordura. São eles quem auxiliam na aceleração do metabolismo, ajudam no aumento da temperatura do corpo e também na queima de gordura.

A maioria dos especialistas recomendam apenas 1 comprimido de 15 a 60 minutos antes de praticar as suas atividades físicas, porém há exceções e dependendo do caso a sugestão pode ser 1 cápsula especificamente no café da manhã e outro após 8 horas.

As cápsulas de termogênicos só podem ser usados no máximo dois meses, após isso é necessário fazer um intervalo de um a dois meses. Isso acontece porque ele pode sobrecarregar o organismo e até causar dependência. Sem contar que poderá perder o efeito desejado.

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6 – Suplementos: Glutamina

Glutamina é outro suplemento alimentar que possui quase o mesmo efeito da Creatina, porém em menor intensidade. Por isso é aconselhável que utilize a Glutamina junto com a Creatina, potencializando os efeitos de fortalecimento muscular.

Faça uma nova experimente inclua  esses dois suplementos em sua alimentação diária, você verá quão bom foi o investimento e o quanto acelerou o ganho de massa muscular. São necessárias 10g de Glutamina por dia para conseguir bons resultados com ela.

7 – Suplementos: Caseína em Pó

Caseína é também uma proteína do leite, parecida com o Whey, porém, que tem uma digestão mais lenta. Por isso, ela também é recomendada no pós-treino ou antes de dormir, para aumentar a síntese proteica que refletirá no crescimento muscular.

Uma das grandes vantagem da caseína relatada por quase todos que a consumiram é o fato dela não trazer a sensação de inchaço, sendo capaz de reforçar a alimentação sem tirar a fome, te impedindo de comer aquilo que foi proposto por seu nutricionista.

Ou seja, quem está precisando ganhar massa muscular, aumentar o apetite e ainda assim se beneficiar dos efeitos da proteína do leite, pode levar em consideração a caseína.

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8 – Suplementos:  Syntha – 6 ​Isolate

Essa proporciona uma combinação de proteínas de liberação rápida e lenta que promove uma liberação moderada de aminoácidos para estimular os músculos.

Oferece os benefícios da liberação rápida do isolado do soro de leite e a liberação prolongada dos aminoácidos da caseína. Misturar 1 medida com 118-177 ml de água fria, leite ou qualquer bebida, duas vezes ao dia.

9 – Suplementos: Tribulus

O suplemento tribulus aumenta a força muscular, alivia sensações de cansaço, fraqueza, humor no ‘ciclo sem remédio’ de um pró-hormônio, estimula o impulso e desempenho sexual. Recomenda-se tomar 1 ou 2 cápsulas diariamente, preferencialmente no café da manhã e no lanche da tarde.

10 – Suplementos: Citrulina

Nesta grande lista dos Suplementos Para Ganhar Massa Muscular, a Citrulina não pode ficar de fora.
Pois, a citrulina é um aminoácido que eleva a arginina e o óxido nítrico, melhorando o
fluxo sanguíneo e, por consequência, a distribuição de nutrientes para os músculos.

Ela também aumenta sua energia ao limpar o organismo de resíduos como ácido láctico e amônia, elevando sua capacidade de exercícios de alta intensidade.

11 – Suplementos: Green Lipo

Green Lipo é uma boa alternativa de Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, é suplemento a base de produtos naturais que te faz emagrecer e ganhar massa muscular sem prejudicar sua saúde. Ele atua queimando a gordura corporal, promovendo a desintoxicação do corpo, auxiliando na redução do inchaço corporal e aumentando a disposição.

Tudo isso faz com que você emagreça de forma rápida e com que os quilinhos indesejados não voltem a aparecer.

Esses dois últimos são suplementos para mulheres

12 – Suplementos: Nutry Whey W

Esse suplemento e muito bom ele e muito usado pelas mulheres que desejam ganhar massa muscular ele pode ser tomado 1 ou 2 vezes por dia. Basta diluir 30 g em 200 ml de água e bater no liquidificador.

13 – Suplementos: Whey Feminina

Esse suplemento também e um dos queridinho das mulheres o ideal e Tomar 50 g do produto diluídos em 300 ml de leite desnatado, logo após o treino.

Conclusão 

Acredito que os Melhores suplementos para ganhar massa muscular possa ter ajudado, com tanto suplementos no mercado esses são os melhores caso saiba de mais alguns que sejam bons ou que você mesmo use coloque nos comentário abaixo nos agradecemos.

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