Quais os Melhores Suplementos Para Mulheres (Confira)
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Quais os Melhores Suplementos Para Mulheres (Confira)
Quero que você conheça agora Quais os Melhores Suplementos Para Mulheres vamos apresentar para você os mais conhecido do mercado para você que faz academia e deseja ter uma boa forma e uma boa saúde.
Suplementos Para Mulheres
Quando se trata de suplementos feminino algumas mulheres ficam meio perdidas sem saber qual realmente deve usar. Afinal o mercado tem tantos suplementos que e difícil saber qual devemos utilizar.
Então nos aqui do blog resolvemos da uma ajuda para as nossas amigas que constantemente visitam nosso blog vamos falar de alguns suplementos mais utilizado do mercado além deles ajudarem na musculação alguns ajudam também a emagrecer, vamos conferi.
Quais os Melhores Suplementos Para Mulheres
1 – Suplementos Whey protein
Esse suplemento e a base da proteína extraída do soro do leite. Atualmente são encontrado em 3 versões diferente.
Whey protein concentrado
whey protein isolado
Whey protein hidrolisado
Saiba que independente da versão o whey protein ajuda a ganhar massa magra e contribui para o emagrecimento.
2 – Suplementos BCAAs
Esses suplementos são 3 aminoácidos (isoleucina, leucina e valina) que partilham a mesma estrutura molecular ramificada e que não são produzidos pelo organismo. Se forem administrados juntamente com
maltodextrina, antes do treino, atuam na melhoria da resistência muscular, retardam a fadiga.
Já no pós-treino, aliviam a dor tardia, ajudam a regenerar os músculos e a criar um novo tecido muscular.
3 – Suplementos Creatina
Uma das função mais básica da creatina é ajudar a aumentar a força, a energia e a massa magra.
Ao aumentar a energia, haverá um consequente aumento da resistência e da força.
Este aminoácido também atrai água para as células musculares, aumentando o seu tamanho.
Consumir preferencialmente com uma fonte de hidratos de carbono para melhorar a absorção no organismo. Pode ser tomada antes e após os treinos.
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Suplementos Para Mulheres
4 – Suplementos Creatina
Durante os exercícios físicos, o ácido lático é responsável pela dor muscular que acaba prejudicando o ganho final.
A creatina tem papel importante para diminuir esse efeito colateral, pois contribui diretamente no aumento da síntese proteica, dando assim mais força e resistência aos músculos. Por isso é um dos elementos indispensáveis ao ganho de massa muscular.
Dos ótimos suplementos à venda de creatina, podemos destacar pelo dois tipos: Creatine Power e as com selo Creapure. O ideal é ingerir no pós-treino junto com suplementos de whey protein para ajudar numa eficiente recuperação das fibras musculares.
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5 – Suplementos Termogênicos
Os tipos de Suplementos termogênicos possuem inúmeros benefícios para quem quer perder peso e queimar gordura. São eles quem auxiliam na aceleração do metabolismo, ajudam no aumento da temperatura do corpo e também na queima de gordura.
A maioria dos especialistas recomendam apenas 1 comprimido de 15 a 60 minutos antes de praticar as suas atividades físicas, porém há exceções e dependendo do caso a sugestão pode ser 1 cápsula especificamente no café da manhã e outro após 8 horas.
As cápsulas de termogênicos só podem ser usados no máximo dois meses, após isso é necessário fazer um intervalo de um a dois meses. Isso acontece porque ele pode sobrecarregar o organismo e até causar dependência. Sem contar que poderá perder o efeito desejado.
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6 – Suplementos Nutry Whey W
Esse suplemento e muito bom ele e muito usado pelas mulheres que desejam ganhar massa muscular ele pode ser tomado 1 ou 2 vezes por dia. Basta diluir 30 g em 200 ml de água e bater no liquidificador.
7 – Suplementos Whey Feminina
Esse suplemento também e um dos queridinho das mulheres o ideal e Tomar 50 g do produto diluídos em 300 ml de leite desnatado, logo após o treino.
Esses são alguns dos melhores suplementos para você que estava em busca de Quais os Melhores Suplementos Para Mulheres, Você agora encontrou os melhores e claro que existem outros bons suplementos isso vai depender de pessoas para pessoas, mais estes são muito bom para você mulher.
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