10 Frutas Que Emagrece de Verdade As Melhores
Sumário
As 10 frutas que emagrecem e aceleram o metabolismo
Frutas que emagrece de verdade para você que deseja perder peso veja nesse artigo as frutas que vão te ajudar a emagrecer conheça e coloque em seu cardápio e comece a perder peso comendo essas frutas no seu dia dia.
Frutas que emagrece
10 Frutas que emagrece de verdade e aceleram o metabolismo
1 – Banana:
Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana.
A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras,
por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia.
A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa.
2 – Pêra:
Pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome.
Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.
3 – Mamão:
E rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.
4 – Morango:
É uma fruta que ajuda na perda de peso, por causa da sua grande quantidade de vitamina c e por ser um excelente anti-inflamatório natural.
Frutas que emagrece de verdade
5 – Abacaxi:
Ajuda a emagrecer pois é rico em água, vitamina C e contém uma enzima digestiva chamada bromelina, ela ajuda a regular o funcionamento dos intestinos e na eliminação de gordura localizada.
Além disso, O Abacaxi ajuda a combate a retenção de líquidos. Portanto, O Abacaxi é uma fruta que Ajudam na Perda de Peso.
6 – Kiwi:
kiwi é uma das excelente frutas que emagrecer quem deseja emagrecer, devido ser uma boa fonte de vitamina c, betacaroteno e fibras.
A Vitamina C ajuda a formar carnitina, um composto que transporta mitocôndrias de células de gordura,onde é queimado para produzir energia durante o exercício.
Além disso, o Kiwi ajuda a combate à prisão de ventre,ele tem a capacidade de saciar o apetite e é diurético. Portanto, O Kiwi é uma fruta que Ajudam na Perda de Peso.
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7 – Melancia:
Quase todas as frutas que são da cor vermelha ou rosa, como melancia são ótimas fontes de licopeno, um carotenoide que protege a pele dos danos do sol e diminui os riscos de doenças cardíacas.
Para um lanche rápido, misture cubos de melancia com cebola, manjericão fresco, coentro, queijo, azeite de oliva, vinagre balsâmico, sal e pimenta. Coloque a mistura em uma salada para criar um prato super leve e que ajuda a emagrecer também!
8 – Framboesas:
Framboesas contém antocianinas, que existem naturalmente em produtos químicos que aumentam a insulina e níveis mais baixos de açúcar no sangue, afastando a diabetes.
Elas também são ricas em fibras, sendo um lanche saudável, e super interessante para promover a perda de peso. Uma única xícara vai ter apenas 84 calorias e 5 gramas de açúcar!
Frutas que emagrece de verdade mais rápido
9 – Coco:
A polpa do coco contém triglicerídeos de cadeia média (TCM), que aceleram o metabolismo hepático em até 30%,segundo especialistas.
E assim como o abacate, suas gorduras acabam por te manter saciado por longos períodos,portanto, se consumido em pequenas quantidades, é muito útil no emagrecimento.
10 – Pêssego:
O pêssego tem um grande valor nutritivo de vitaminas. Ele é rico em fibras, vitamina B5 e o mineral Ferro. Ele ajuda no funcionamento do intestino, e possui baixo teor calórico. O pêssego é indicado para qualquer tipo de dieta
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