A importância de comer de 3 em 3 horas

Nos encontramos em uma sociedade que as pessoas não possuem tempo para nada, sempre estão comentando com amigos que não tem tempo de vê-los, com familiares que não acharam um tempo ainda, alguns até pedem que o dia tenha 30 horas para poderem fazer tudo que precisam fazer. Como lidar com a falta de tempo e ainda assim comer de 3 em 3 horas?

importância de comer de 3 em 3 horas

São muitos os benefícios comer de 3 em 3 horas

Devido a rotina, a correria do dia a dia acabamos optando pelos restaurantes, ou pelos “fast foods” as ditas comidas prontas e rápidas, mas sabemos que não é o método ideal nem saudável para levarmos a vida. O tempo deve ser adaptado junto com sua alimentação saudável.

Muitos especialistas falam sobre a importância de comer de 3 em 3 horas, mas acabamos não nos atentando muito a isso e ignorando. Para o nosso organismo digerir algum alimento é necessário 3 horas, depois disso os aminoácidos que estão em nosso organismo por apenas 3 horas na corrente sanguínea, depois vão embora, por isso a necessidade de comer de 3 em 3 horas.

O essencial para se comer de 3 em 3 horas são pequenas quantidades de escolhas certas o principal é não exagerar nos lanchinhos intermediários. Ande com coisas na bolsa para sempre se alimentar nem que seja uma fruta, uma barrinha de cereal entre outras.( emagreça fator perda de peso clique)

Razões para se comer de 3 em 3 horas

comer

Ainda tem se o mito que comer de 3 em 3 horas fara com que a pessoa engorde muito, ou que adquira hábitos e manias ruins. Algumas dicas ajudarão entender o porquê é preciso comer de 3 em 3 horas e quais benefícios para sua saúde com isso.

  • Aumenta o metabolismo. O metabolismo é a quantidade de calorias que queimamos por dia. Quando o nosso metabolismo é baixo e lento queimamos poucas calorias, mas quando aceleramos o nosso metabolismo ele faz com que ocorra a queima de calorias dentro do nosso organismo.
  • Mas porque comer de 3 em 3 horas aumenta o nosso metabolismo¿ porque, cada vez que ingerimos um alimento o teu organismo terá o que gastar, as energias são renovadas, o organismo tem que queimar energia para digerir. Por isso cada vez que come está queimando calorias.
  • Evita longos períodos de fome, causando assim ataques de fome. Isso acontece muito quando você fecha a boca por horas e depois fica com muita fome e quer comer tudo o que ve pela frente e acaba comendo grandes quantidades de doces, gorduras etc.
  • A dieta correta não acontece dessa forma, por isso é melhor comer de 3 em 3 horas para não acontecer esses períodos muita fome e acabar comendo em grandes quantidades e ainda coisas não saudáveis.

Comer de 3 em 3 horas aumenta o níveis de energia

  • Comer com qualidade várias vezes com pequenas porções aumenta o teu nível de energia. A importância da alimentação do nosso corpo funciona como se fosse um abastecimento. Esse abastecimento não pode ser feito de qualquer forma ou com qualquer combustível pois se não nosso carro acabara estragando
  • Da mesma forma acontece com o nosso corpo, se não abastecemos o nosso corpo o nosso corpo não produz energia e não anda. Ou se colocamos um combustível ruim ao nosso corpo ele irá estragar uma hora, pode não ser agora mas com o tempo causara danos ao nosso organismo.
  • Evita a destruição dos nossos músculos. O nosso organismo precisa constantemente receber aminoácidos (blocos construtores das proteínas). Quando se come nessa rotina o corpo recebe esses nutrientes para os músculos, mantendo assim nossa massa muscular
  • Ficando muitas horas sem comer o nosso organismo fica privado de receber esse aminoácidos dos alimentos e acaba dos músculos o que faz com que entre em estado de catabolismo ou seja uma destruição muscular. Levando assim a um corpo flácido e um metabolismo baixo.
  • Melhor utilização dos nutriente no organismo. Ao alimentar constantemente provocamos um fluxo intenso de nutrientes mas em doses pequenas e necessárias.

O importante é você cuidar do seu corpo de uma forma saudável, se alimentar de 3 em 3 horas trará grandes benefícios para você e seu organismo, mas só isso não basta é importante acrescentar dieta saudável com boas doses de exercício físico.

Quer saber mais sobre importância de se alimentar bem? Clique aqui e saiba mais sobre dietas sem glúten.

Programa de emagrecimento Americano chega ao Brasil Clique Aqui

 

Revelado as 7 chaves para emagrecer

Deixe seu comentario