Alimentos Ricos Em Carboidratos Para Cuidar da Saúde

Os melhores Alimentos Ricos Em Carboidratos

Muitas pessoas que desejam emagrecer pensam que o carboidrato e o principal vilão do emagrecimento vamos falar de alimentos ricos em carboidratos bons que nem sempre ele e o vilão na hora de perder peso.

O nosso corpo precisa de carboidrato, pois ele e uma das fontes de energia que o nosso corpo necessita. Mas também sabemos que o excesso dele faz ganhar peso.

Portanto o uso moderado do carboidrato não faz mal e sim bem ao nosso corpo só não podemos exagerar não era de comer. Alem disso o excesso de carboidrato trás um grande problema a diabete do tipo 2, e obesidade como falamos acima, portanto cuidado no exagero do mesmo.

Quais alimentos são carboidratos

já sabemos que não devemos exagerar na hora de consumir carboidrato mas também ele não poderá falta na hora de fazer uma dieta, o ideal e utiliza de 200 a 300 gramas de carboidratos por dia em caso de dieta de 2000 calorias.

Lista de alimentos com carboidratos

Alimentos ricos em carboidratos e proteínas

Existem vários tipos de alimentos com carboidratos simples daremos alguns exemplos desses alimentos. Um desses alimentos são:

Açúcar refinados, pão francês, mel, geleia de frutas,cereais, melancia, arros branco,uva passa, macarrão, cozido sem molho, pipoca ou refrigerantes.

Esse alimentos são digerido rapidamente nos dando a sensação de fome mais rapidamente esses alimento o ideal e sem evitados ou ser pouco consumido.

Alimentos saudáveis ricos em carboidratos mais complexo para emagrecer

Esses alimentos com carboidratos mais complexos são alimentos menos doce por isso tem uma digestão mais lenta promovendo saciedade mais longa por isso eles ajuda na hora de emagrecer.

São alimentos que ajuda muito em caso de diabetes e para quem esta tentando emagrecer eles são rico em vitaminas do complexo B, ferro, fibras e mineiras.

Estudo garante que alimentos ricos em carboidratos podem ajudar a emagrecer

Alimentos ricos em carboidratos bons para ganhar massa muscular

Batata doce

Saiba que qualquer batata com a pele é uma excelente fonte de carboidrato rico em fibras. A batata doce também está repleta de vitamina C, proteínas e potássio.

Figos

O figo é uma fruta muito rica em carboidratos e que podem diminuir as chances de uma doença cardiovascular. Os figos misturados com outros alimentos, também contribuem para a redução do teor gorduroso, sempre associado aos carboidratos.

Alimentos ricos em carboidratos e gorduras

Macarrão de trigo integral

O macarrão de trigo integral pode fornecer para o corpo cerca de 40 gramas de carboidratos. Formado também de proteínas e fibras dietéticas, ele auxilia na redução do risco de câncer de mama.

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Mel

Você sabia que, o mel também tem carboidrato, ele é rico em energia e pode ajudar bastante, principalmente na hora da gripe. Mas ingerir o mel com exagero pode trazer problemas, pois também é fonte de muito açúcar e calorias.

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Outros alimentos

• Pipocas
• Aveia
• Bananas
• Ervilhas
• Bolos e doces
• Bolachas e biscoitos
• Feijão

Conclusão 

Espero que tenha gostado de nossas dicas sobre alimentos ricos em carboidratos nos ajude compartilhe com seus amigos e ajude o nosso blog crescer, nos ajudando poderá ajuda a outras pessoas a conhecerem esses alimentos obrigado.

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