Dicas de Saúde – Alimentação e Bem Estar

Hoje vamos mostra algumas dicas de saúde, alimentação e bem estar, para você que deseja ter uma vida de qualidade. Vamos mostra o que você precisa fazer para fugir de vários problemas de saúde, que podem muito bem ser controlado conheça as nossas dicas simples mas muito valiosas.

Dicas de saúde

Dicas de saúde e bem estar

Pratique alguma atividade ao sol: Apenas 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia (sempre com uso de protetor solar) pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum. Mas não exagere, muita exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele.

Cuidado com a automedicação: Tomar remédios por conta própria pode parecer inofensivo, mas é importante ter consciência dos perigos da automedicação. Consumir produtos farmacológicos sem prescrição médica pode culminar em excesso de substâncias tóxicas no organismo e complicações no sistema imunológico.

Cheque sua vida sexual: é bom checar sua vida sexual. Verifique se os seus hábitos sexuais estão fora de controle, destruindo seus relacionamentos, além de perturbar sua vida em geral. Isso poderia ser um problema.

Dicas de saúde e bem estar com Solange Frazão 

Use protetor solar: seja no trabalho ou no lazer. É uma das principais medidas para evitar o câncer de pele não melanoma. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), é o tipo mais prevalente de câncer no Brasil, e corresponde a 25% dos tumores malignos registrados no país.

Controle o estresse: ele faz parte de situações no dia a dia, mas é importante saber lidar. Por isso, tente resolver o problema causador do estresse de forma rápida e evite sempre que for possível situações de estresse.

Organizar e planejar o dia a dia, além de abandonar maus hábitos como fumo e consumo abusivo de bebidas alcoólicas, também gera melhorias. Buscar o apoio da família e amigos e adotar técnicas de relaxamento também ajuda.

Livro de receitas caseiras da família Brasileira Saúde total de A a Z  peça o seu clique na imagem.

Dicas de saúde

Dicas de alimentação saudável

Alimentação saudável: A recomendação é que uma alimentação saudável seja composta de 40 a 55% de carboidratos, 15 a no máximo 30% de proteínas, sendo metade de origem animal e outra vegetal, e entre 25 e 30% de gorduras, sendo um terço de saturadas, um terço de poli-insaturadas e um terço de monoinsaturadas.

Reduza o açúcar: Você pode aos poucos em suas bebidas quentes ou frias ate você não usa mais. O açúcar branco não contem vitaminas ou minerais. Alem disso o açúcar e mel engordam e podem causar caries.

Comer banana: Você sabia que comer banana no cafe da manha é um plano de perda de peso eficaz bem conhecido como a dieta da banana.o que você precisa fazer e só comer uma banana no cafe da manha.

Comer carnes: Tente variar os tipos durante a semana (peixe, frango, peru, contrafilé, porco) e de preferência consuma apenas uma vez ao dia.

Gosta de comer doce: Pode comer, mas inclua fibras na alimentação. As fibras ajudam absorver o açúcar do organismo.

Outras dicas de saúde para você.

Dicas de saúde

Dicas de saúde

Veja também como fazer a dieta da gelatina Clique Aqui.

Você pode além de se alimentar bem, praticar uma dica superimportante é a atividade física. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde!

Essas são as nossas dicas de saúde, alimentação e bem estar para que você venha pratica e tenha uma saúde melhor. Espero que você tenha gostado compartilhe nas redes sociais e ajude ao nosso blog crescer

Deseja receber mais dicas para perder peso do Dr Rodolfo Clique Aqui:

Revelado as 7 chaves para emagrecer

Deixe seu comentario