O que é Dieta Mediterrânea

A Dieta Mediterrânea nada mais é que o emagrecimento, de acordo com uma proposta, a qual é uma questão da pessoa ter uma boa disciplina com a forma como ela se alimenta. Nesse tipo de dieta o que faz a maior diferença em comparação com as outras é a maneira como você come e não necessariamente o que você come.

Dieta Mediterrânea

O que e a dieta mediterrânea e como faze-la (cardápio)

O nome dessa dieta representa exatamente o que é uma verdadeira iniciativa, a qual nasceu em terras mediterrâneas. Portanto, esse é um conjunto de atividades que as pessoas fazem, sendo eles voltados para perda de peso das pessoas.

Essa novidade não surgiu no Brasil, mas isso não deixou de ser um impedimento que ela se tornasse uma das dietas mais utilizadas pelas pessoas aqui em nosso país. Esse tipo de dieta trata-se exatamente disso, um tipo de processo que tem um imenso sucesso e que está cada vez mais ganhando adeptos em todo o mundo.

Para que você leitor do nosso artigo entenda um pouco mais sobre esse assunto que estamos tratando, continue nos acompanhando aqui em nosso artigo, pois agora iremos lhe ensinar a como montar o seu cardápio.

Dieta mediterrânea – aprenda a montar o seu cardápio

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Você que se interessou nesse assunto sobre a Dieta Mediterrânea, você está no lugar certo, pois aqui iremos lhe ensinar a como montar o seu cardápio e assim contribuir para que você alcance o seu objetivo da ter a perda de peso. Seguem logo abaixo:

  • Café da Manhã

– 01 xícara de chá, café preto ou então de café com leite;
– 01 Pão integral com coalhada ou então com mel;
– Cereal e iogurte com mel;
– 01 colher de levedura de cerveja;
– Frutas maduras da estação.

  • Lanche da manhã e também lanche da tarde

– 01 copo de suco natural (feito da fruta), onde ele deverá vir acompanhado de uma colher de aveia ou então se você preferir de uma fruta da estação, a qual deve estar madura.

  • Almoço

– Filé de carne, sempre magra, com saladas, arroz integral e uma laranja;
– Filé de peixe grelhado, melão com presunto, suco natural de abacaxi ou então de mamão;
– Mussarela, tomate, agrião, filé de salmão grelhado e iogurte com pinhões;
– Arroz com lentilhas, iogurte com passas, tomate e salada de alface;
– Creme de queijo com uvas, camarão, avocado, para que não conhece é parente pequeno e muito próximo do nosso abacate, e salada de alface;
– Suco de laranja e kiwi, espaguete com amêndoas, salada de tomate e alface;
– Bacalhau com grão de bico, maçã amassada com mel, salada verde.

  • Jantar

– Pão integral, creme de abobrinha, queijo cottage, omelete e com nozes e mel;
– Espinafre com passas, peixe grelhado e pinhões e iogurte com frutas;
– Batatas cozidas com feijão verde, Berinjela Tortila e um kiwi;
– Pão com tomate e atum naturais, Salada com martinha, uma maçã assada com mel;
– Frutas secas , peixe grelhado, batatas gratinadas;
– Pão com tomate, creme de legumes e omelete. Marmelada com creme de queijo de sobremesa;
– Ervilhas refogadas com presunto, filé de peixe e coalhada com mel.

Com todas essas dicas que listamos acima, aqui em nosso artigo, ficou bem claro para você leitor qual é a melhor forma e também a mais correta maneira para você montar o seu cardápio ao estar realizando a sua Dieta Mediterrânea.

Agora que você já sabe um pouco sobre O que é Dieta Mediterrânea, o que você acha de ficar sabendo mais sobre Dietas exóticas que realmente geram resultados?

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