Dieta da abóbora para emagrecer – Perca até 13 kg
Sumário
Dieta da abóbora para emagrecer Perca até 13 kg com essa dieta
Dieta da abóbora para emagrecer como fazer? Algumas pessoas me perguntaram se eu não tinha uma dieta feita com a abobora, então eu resolvi fazer este post com a dieta da abobora, para te ajuda a perder peso de uma forma fácil e saudável. essa dieta e bem conhecida em vários países pelo mundo.
A abobora e um vegetal fácil de ser encontrado! Eles estão disponíveis (em muitas variedades) e acessíveis. Essa já e uma grande vantagem, por que não usamos isso? Enquanto nós apreciamos esse delicioso vegetal, podemos perder peso ao mesmo tempo, porque é perfeito para fazer uma Dieta.
Dieta da abóbora para emagrecer até 13 kg
As abóboras são muito saudáveis, cheias de antioxidantes que protegem seu coração, imunidade e previnem células cancerosas. Ela têm altos níveis de vitamina C, bem como vitamina E, o que é crucial para a beleza da pele.
Além disso, ela e rica em potássio – ajuda a manter o equilíbrio de fluidos no corpo e o magnésio – suporta a saúde óssea. A abóbora contém muito ferro, proteína, fitoesteróis, ácido folico e pantotênico. Não esqueça as sementes de abóbora que contêm lecitina e zinco.
Mas, o mais importante, são de baixa caloria e a polpa de abóbora contém vitamina T (carnitina), que acelera o metabolismo, ajuda a queimar depósitos de gordura e desenvolver massa muscular.
Dieta da abóbora – Cardápio de 6 dias
Muitas vezes, é dito que é mais saudável comer alimentos de temporada, e se este alimento delicioso e saudável (que contém 5 gramas de fibra por copo) ajuda a perder peso e desintoxicar o corpo – por que não tentar a dieta de abóbora? Você pode comer todos os tipos de abóbora e ainda perder de 10 a 16 kg.
Dieta para emagrecer Dia 1
Recomenda-se comer abóbora principalmente e vegetais (exceto ervilhas e batatas).
Café da manhã: 1 ½ abóbora assada
Lanche: 1 xícara de abóbora ou vegetais assados ??escolhidos
Almoço: sopa de abóbora e vegetais (legumes, conforme desejado, ou de acordo com a receita ) – até meio litro
Lanche: ½ xícara de abóbora assada ou vegetais de sua preferência
Jantar: salada de abóbora e legumes e 2 ovos cozidos
Dieta para emagrecer Dia 2
Recomenda-se comer abóbora, frutas e vegetais (as bananas devem ser consumidas em quantidades limitadas, no máximo 1 ½ por dia, e as batatas e ervilhas estão proibidas).
Café da manhã: aveia com abóbora assada (receita aqui ) e ½ xícara de fruta de sua escolha
Lanche: 1 xícara de frutas de sua preferência
Almoço: sopa de abóbora e vegetais (até meio litro) ou torta de abóbora e frutas (receita aqui ) – duas fatias finas
Lanche: ½ xícara de abóbora assada ou frutas de sua escolha
Jantar: 1 xícara de abóbora assada e salada mista de vegetais
Abóbora na dieta
Dieta para emagrecer Dia 3
Coma uma abóbora com proteínas (carne ou ovos).
Café da manhã: 2 ovos cozidos e bolinhos de abobrinha
Lanche: 1 xícara de abóbora assada ou legumes de sua escolha
Almoço: 1 ½ xícaras de abóbora assada ou 3 bolinhos de abobrinha com 7 oz. (200 g) de carne escolhida (cozida ou cozida com apenas algumas gotas de óleo)
Lanche: ½ xícara de abóbora assada ou vegetais de sua preferência
Jantar: 1 xícara de abóbora assada ou 2 bolinhos de abobrinha com 5 oz. (150 g) de carne escolhida (cozida ou cozida com apenas algumas gotas de óleo)
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Dia 4
Novamente, você está comendo abóbora e vegetais, mas as batatas e ervilhas são permitidas
Pequeno-almoço: 1 xícara de aveia com abóbora e ½ xícara de legumes de sua escolha
Lanche: 1 xícara de abóbora assada ou legumes de sua escolha
Almoço: 1 ½ xícara de abóbora assada e até 11 oz. (350 g) batatas cozidas ou cozidas (sem gordura)
Lanche: ½ xícara de abóbora assada ou vegetais de sua preferência
Jantar: 1 xícara de salada de abóbora e feijão assada
Dieta para emagrecer Dia 5
Mais uma vez, você está comendo abóbora e proteínas.
Pequeno-almoço: omelete com cebola, 1 abobrinha ralada e 2 ovos
Lanche: 1 xícara de abóbora assada ou legumes de sua escolha
Almoço: 1 ½ xícara de abóbora assada ou 3 bolinhos de abobrinha com 7 oz. (200 g) de carne escolhida (cozida ou cozida com apenas algumas gotas de óleo)
Lanche: ½ xícara de abóbora assada ou vegetais de sua preferência
Jantar: 1 xícara de abóbora assada ou 2 bolinhos de abobrinha com 5 oz. (150 g) de carne escolhida (cozida ou cozida com apenas algumas gotas de óleo)
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Dieta da abóbora para emagrecer Dia 6
Você pode comer abóbora e produtos lácteos.
Café da manhã: 1 xícara de aveia com abóbora e ½ xícara de frutas de sua preferência
Lanche: 1 xícara de iogurte
Almoço: 1 ½ xícara de abóbora assada e até 7 oz. (200 g) de queijo de vaca não gordo
Lanche: ½ xícara de abóbora assada e vegetais ou frutas de sua escolha
Jantar: sopa de abóbora e queijo (até 10 oz. = 300 ml)
Alguns cuidado com a dieta da abobora
Antes de adotar a qualquer dieta e preciso saber se essa dieta sera boa para seu corpo, com a dieta da abobora para emagrecer não sera diferente,e fundamental que você consulte e tenha o acompanhamento do seu medico ou nutricionista.
Conclusão
Saiba que o mais importante não e apenas emagrecer mas perder peso com saúde e de forma saudável. Nunca se deve fazer uma dieta por muito tempo deve se fazer um tempo para depois torna a fazer novamente. por tempo muito prologado poderá fazer mal a saúde tendo em vista que nosso corpo precisa de todos nutrientes para nossa saúde.
Espero que tenha gostado dessas dicas da dieta da abobora compartilhe em suas redes sociais e ajude nosso blog obrigado.
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