Dieta dos 7 Dias – Emagreça 2 a 4 Kg em 7 Dias
Sumário
Emagreça 2 a 4 Kg em 7 Dias com a Dieta dos 7 Dias
Dieta 7 dias permite que você desintoxique seu corpo e elimine até 5 quilos. Contudo, é uma dieta bastante restritiva e exige de você determinação e concentração, pois só assim alcançará os objetivos propostos.
Dieta 7 dias para emagrecer Urgente
Para ajudar a manter a linha e não cair em tentação, antes de iniciar a dieta, faça uma lista com todos os ingredientes que vai precisar e compre tudo de uma vez.
Assim não vai precisar irão mercado enquanto estiver de dieta. Também é importante pesar-se todos os dias ao levantar, já que ver o ponteiro da balança caindo vai motivar ainda mais.
E recomendável não deixar de ber água enquanto estiver fazendo a dieta dos 7 dias logo pela manha e no decorrer do dia sempre beber água para ajuda em sua dieta e os resultados irão aparecer recomendamos também fazer um treinamento que ira te ajuda depois de sua dieta e bem pratico por causa do efeito sanfona depois da dieta com esse treinamento manterá seu corpo em forma Conheça o treinamento Clique Aqui:
Cardápio completo 1000 caloria dieta dos 7 dias Cafe da Manha – Lanche da Tarde – Almoço
- Cafe da manha:
- Dica 1: 1 fatia de pão integral + 1 copo de iogurte desnatado.
- Opção 2: 1 pão light com linhaça + 1 copo de achocolatado light.
- Dica 3: 2 bolachas integrais + 1 xíc. de chá verde com limão.
- Opção 4: 1 vitamina de banana, maçã e aveia.
- Lanche da manhã:
- Dica 1: 1 copo de iogurte com frutas secas.
- Opção 2: 1 xic (chá) de romã gelado + 2 bolachas água e sal com gergelim.
- Dica 3: 2 fatias finas de abacaxi.
- Opção 4: 1 torrada light + 200 ml de suco beterraba com cenoura.
- Almoço:
- Dica 1: 1 abobrinha assada com recheio de ricota e cenoura ralada + 2 col. (sopa) macarrão integral + vegetais grelhados.
- Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete com recheio de atum light + 2 col. (sopa) de espinafre no vapor + salada verde com cebolas em rodelas.
- Dica 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 frango grelhado com vagem e pimentão verde + 1 concha de feijão + salada verde.
- Opção 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 hambúrgueres de soja grelhado + salada verde.
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Dieta rápida dos 7 dias Lanche da Tarde – Jantar – Ceia
- Lanche da tarde:
- Dica 1: 1 polenguinho light.
- Opção 2: 1 maçã.
- Dica 3: 1 barra de cereal.
- Opção 4: 1 cacho de uvas.
- Jantar:
- Dica 1: 1 prato de salada verde com cenoura e beterraba ralada + 1 col. (sopa) de macarrão integral com molho de tomate + 2 col. (sopa) de grão-de-bico.
- Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de salmão grelhado + salada verde com tomate em rodelas.
- Dica 3: 1 prato salada verde + 1 col. (sopa) de arroz integral com milho e ervilha + 1 concha de feijão + 1 filé de bife com molho de maracujá light.
- Opção 4: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão+ 1 fatia de berinjela grelhada + 1 filé de peixe grelhado temperado com cheiro verde e azeite.
- Ceia:
- Dica 1: 1 xic (chá) de cappuccino light.
- Opção 2: 1 maçã.
- Dica 3: 1 taça de gelatina de morango light.
- Opção 4: 4 morangos.
Como emagrecer com a dieta 7 dias
Além de fazer você perder peso, essa dieta também altera o funcionamento do organismo, acelerando o metabolismo devido à desintoxicação. Assim, vai lhe proporcionar um corpo saudável e cheio de energia.
Contudo, cuidado ao voltar à sua rotina alimentar. Procure manter hábitos como: tomar muita água, comer muitas frutas, hortaliças e vegetais e poucos carboidratos. (E book Grátis)
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