Dieta dos Pontos Emagrece de Verdade Veja

Dieta dos Pontos Emagrece de Verdade 

Conheça a dieta dos pontos a melhor dieta para emagrecer com saúde. Eficiente e simples, não restringe-a ingestão de nenhum tipo de alimento e promove a reeducação alimentar. É uma ótima opção para quem não consegue se adaptar à Dieta Dukan.

Você consegue emagrecer rápido na primeira semana, até 4 quilos, apenas por cortar os excessos da sua alimentação.

A partir de então a perda de peso entra num ritmo lento, cerca de 3 quilos por mês, mas isso não não deve ser encarado com desânimo, já que pessoas que fazem dietas mais agressivas quase sempre recuperam os quilos perdidos pouco tempo depois, com a dieta dos pontos é bem mais difícil disso acontecer.

Como é feita a dieta dos pontos

Com base no número de pontos (um ponto equivale a 3,6 calorias) que é calculado em cima de características individuais, cada um pode criar o seu cardápio de acordo com suas preferências nutricionais,os pontos são simplesmente para facilitar a contagem. “Mas não vale comer toda a cota em chocolate.

Dieta dos pontos emagrece de verdade veja

Mas para a dieta dar certo é preciso seguir algumas regras, como:

Não ultrapassar a quantidade de pontos diários;
Não exagerar nas doses alimentares;
Não ficar de jejum e não poupar nos pontos de um dia para usá-los no outro;
Não se pode ingerir uma quantidade de pontos menor que o mínimo recomendado;
Não comer mais de 5 alimentos classificados como zero pontos por dia, e
Sempre que fizer exercícios ganha-se pontos extra, mas eles só podem ser gastos no mesmo dia.

Dieta dos pontos quantos pontos consumir diariamente

O número de pontos disponíveis para consumo varia de acordo com idade, altura e peso. O primeiro passo é reconhecer o funcionamento de seu metabolismo, e assim calcular sua TMB, que equivale a sua taxa de
metabolismo basal, esse valor determinará o valor mínimo de calorias que você necessita para manter
o corpo em equilíbrio.

A seguir, você deve descobrir qual é o seu Fator de atividade (F.A). Depois você deve multiplicar os dois valores e dividir por 3,6. O valor obtido equivale ao número de pontos ideal para seu consumo diário.

Cardápio dieta dos pontos

Carnes

Outros Artigos

Dieta da sopa de repolho emagrece mesmo confira o cardápio
Dietas da manga para Emagrecer (cardápio)
12 Sites de Ajuda Para Emagrecer – Dicas Grátis

Dieta dos pontos grátis vamos continuar com mais algumas tabela da dieta dos pontos

Bebidas

• Água-de-coco – 200 ml – 10 pontos
• Bebida energética – 1 lata – 34 pontos
• Caipirinha de pinga de limão com açúcar – 200 ml – 49 pontos
• Caipirinha de vodka de limão com açúcar – 200 ml – 55 pontos
• Caldo de cana – 200 ml – 30 pontos
• Capuccino – 1 xícara (café) – 20 pontos
• Cerveja – 1 lata – 40 pontos
• Champanhe – 1 taça – 30 pontos
• Chope – 1 copo tulipa – 35 pontos
• Coquetel de frutas – 100 ml – 22 pontos
• Gatorede – 500 ml – 35 pontos
• Licor – 80 ml – 76 pontos
• Martini – 120 ml – 30 pontos
• Pinga – 40 ml – 30 pontos
• Refrigerante – 200 ml – 23 pontos
• Shake diet com leite – 200 ml – 32 pontos
• Suco de abacaxi com adoçante – 200 ml – 17 pontos
• Suco de caju com adoçante – 200 ml – 22 pontos
• Suco de laranja sem açúcar – 200 ml – 30 pontos
• Suco de limão com adoçante – 200 ml – 0 pontos
• Suco de manga sem açúcar – 200 ml – 21 pontos
• Suco de maracujá com adoçante – 200 ml – 7 pontos
• Suco de melancia ou melão sem açúcar – 200 ml – 11 pontos
• Suco de soja light – 200 ml – 25 pontos
• Suco de uva com adoçante – 200 ml – 11 pontos
• Uísque – 40 ml – 30 pontos
• Vinho branco ou tinto – 1 taça de 120 ml – 30 pontos
• Vodca – 40 ml – 30 pontos

Doces

• çaí com granola – 1 tigela de 200 g – 140 pontosAchocolatado – 1 colher (sobremesa) – 15 pontos
• Açúcar – 1 colher (sopa) – 17 pontos
• Arroz-doce – 1 colher (sopa) – 10 pontos
• Bala – 1 unidade – 6 pontos
• Bala diet – 1 unidade – 2 pontos
• Bananinha com açúcar – 1 unidade – 30 pontos
• Bolo comum – sem recheio ou cobertura – 1 fatia fina – 60 pontos
• Bombom – 1 unidade – 50 pontos
• Brigadeiro – 1 unidade – 14
• Chiclete – 1 unidade – 6 pontos
• Chiclete diet – 1 unidade – 2 pontos
• Chocolate – 100 g – 170 pontos
• Doce de abóbora – 1colher (sopa)– 20 pontos
• Doce de leite – 1 colher (sopa) – 18
• Doces caramelados – 1 unidade pequena – 25 pontos
• Frutas em calda – 1 unidade – 30
• Gelatina – 2 colheres (sopa) – 14
• Gelatina light – à vontade
• Geléia diet – 1 colher (sopa) – 5 pontos
• Goiabada – 1 fatia fina – 20 pontos
• Leite condensado – 1 colher (sopa) – 18 pontos
• Mel – 1 colher (sopa) – 13 pontos
• Musse de chocolate – 1 colher (sopa) – 20 pontos
• Paçoca – 1 unidade – 35
• Pavê – 1 colher (sopa) – 20
• Pipoca doce – 1 saco peq. – 39
• Pudim – 2 colheres (sopa) – 55
• Quindim – 1 unidade pequena – 60
• Sorvete de massa – 1 bola – 55
• Sorvete light ou diet – 3 colheres (sopa) – 15

Ajude o blog Compre o Curso 500 Receitas zero Açúcar

Bolachas

• Biscoito amanteigado – 1 unidade média – 12 pontos
• Biscoito de polvilho – 1 pacote de 50 g – 60 pontos
• Bolacha água e sal – 1 unidade – 8 pontos
• Bolacha de chocolate sem recheio – 1 unidade – 8 pontos
• Bolacha de leite ou coco – 1 unidade – 8 pontos
• Bolacha recheada – 1 unidade – 18 pontos
• Cookie – 1 unidade – 15 pontos

Leite e laticínios

• Brie / camembert 1 fatia fina 25 pontos
• Cottage 2 col. (sopa) 10 pontos
• Cream cheese light 1 col. (sopa) 14 pontos
• Fondue de queijo 1 col. (sopa) 25 pontos
• Gorgonzola / gruyére 1 fatia fina 20 pontos
• Iogurte com mel 1 pote (200 ml) 60 pontos
• Iogurte diet/light 1 pote (200 ml) 14 pontos
• Iogurte natural desnatado 1 pote (200 ml) 25 pontos
• Iogurte natural integral 1 pote (200 ml) 40 pontos
• Leite desnatado 1 copo (200 ml) 20 pontos
• Leite de soja 1 copo (200 ml) 40 pontos
• Leite integral 1 copo (200 ml) 35 pontos
• Leite fermentado (tipo Yakult) 1 unidade 15 pontos
• Mussarela 1 fatia fina 20 pontos
• Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos
• Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos
• Polenguinho 1 unidade 20 pontos
• Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos
• Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos
• Queijo-de-minas 1 fatia fina 25 pontos
• Queijo parmesão ralado 2 col. (chá) 10 pontos
• Queijo prato 1 fatia fina 20 pontos
• Queijo provolone 1 fatia fina 25 pontos
• Requeijão 1 col. (sopa) 20 pontos
• Ricota 1 fatia grande 25 pontos
• Tofu (queijo de soja) 1 fatia grande 25 pontos

Massas

• Capelete ou ravióli – 1 xícara (chá) – 50
• Lasanha à bolonhesa – 1 pedaço grande – 110
• Lasanha ao sugo – 1 pedaço grande – 95
• asanha aos 4 queijos – 1 pedaço grande – 239
• Macarrão alho e óleo – 1 escumadeira – 37
• Macarrão ao sugo – 1 escumadeira – 30
• Macarrão com molho branco – 1 escumadeira – 47
• Macarrão instantâneo com tempero – 1 porção – 80
• Nhoque ao sugo – 1 colher (sopa) – 14
• Panqueca de carne ou frango ao sugo – 1 unidade – 60
• Risoto de frango – 1 colher (sopa) – 20
• Rondeli – 1 unidade – 40

Conclusão

Espero que tenha gostado das dicas deixe abaixo seu comentário ou compartilhe com seus amigos sera muito bom obrigado conheça o nosso curso de emagrecimento rápido abaixo.

Emagreça mais rápido dieta de 22 dias Clique Aqui